四款養生食譜緩解男性加班疲勞

山藥桂圓蒸甲魚、核桃丹蔘佛手飲、芪精棗湯、鴿肉參芪湯等。

四款養生食譜緩解男性加班疲勞1

山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗淨，去內臟，然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

核桃丹蔘佛手飲

核桃仁5個，佛手片6克，丹蔘10克。將丹蔘佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹蔘佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻後即可飲用。

芪精棗湯

我們用15g的黃芪、10g的黃精、5-7個大棗一起放到水裏面煎煮。每天喝一次，這個藥膳對於經常氣虛體弱、倦怠乏力的患者非常有用的.。

鴿肉參芪湯

白鴿1只，黨蔘20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟後加鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉調味，飲湯食肉，隔日一次。

四款養生食譜緩解男性加班疲勞2

男性熬夜加班吃什麼

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。

功效：健脾養心，補血安神。

蓮子百合煲瘦肉

材料：用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克

做法：將洗淨的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

功效：靜心安神，補脾胃。

清腦羹

材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

製法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;幹銀耳用溫熱水發透，擇去雜質，揉碎，淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁，下入銀耳，置旺火上燒沸後，移文火上久熬，至銀耳熟爛，衝入冰糖水即成。

功效：滋補肝腎，補養氣血。

加班熬夜喝什麼湯

1、雪肌湯

做法：準備一個鮮百合剝成片，五顆金絲小棗，五顆幹桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色。

2、蓮子百合煲瘦肉

準備二十克蓮子(去芯)及二十克百合、一百克豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、粉葛生魚湯

準備半斤粉葛洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓乾一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗乾淨，雪耳一大朵泡軟了洗乾淨，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裏，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶後熄火。有安神補氣的.作用。

6、生地燉鴨蛋

準備二十克生地鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。

7、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

四款養生食譜緩解男性加班疲勞3

男性補腎的一些食譜

雪鳳囊筋湯

原料:鹿筋250克,雪蓮花20克,蘑菇片50克,雞爪200克,火腿30克,味精、黃酒、姜、蔥、食鹽、高湯各適量。

做法:

把鹿筋沖洗乾淨,用開水浸泡,水涼再換,反覆多次,待鹿筋發漲後才能使用。把姜切成片,蔥切成段。

將發好的鹿筋修淨筋膜,切成指條塊下鍋,加入蔥、姜、黃酒、清水,將鹿筋煨透後取出。

將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內,再放火腿片、蘑菇片,加入高湯、黃酒、姜、蔥,上籠蒸2小時至鹿筋熟軟時取出,濾出原汁,湯中加入味精、鹽,倒入煲內,再蒸半小時取出即成。

功效:補虛損,壯筋骨,治勞損。如果急用鹿筋,可用蒸的方法使其發漲。此湯對風溼性關節炎有輔助治療效果。這樣的'食物具有很好的滋補的作用，對於強腰健體有好處，可以提高免疫力的呢，還可以有增強體質的作用，對於腎虛有好處。

蟲草鴨塊湯

原料:冬蟲夏草20克,鴨子1只,黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法:

宰殺鴨子後去內臟,去毛,清洗乾淨,在沸水中煮15分鐘左右,除去血腥味,切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。

在鍋中加入適量清水,放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽,調好味。

將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔,每孔內插入洗淨的冬蟲夏草,再加入調味的清湯後,上籠蒸1小時,加入適量味精調味即成。

功效:滋陰補腎。此湯連續食用1周後可見效果。適用於腰膝痠軟等症。