女人冬季進補吃什麼

羊肉、桂圓、海蔘。

女人冬季進補吃什麼1

1、冬季女人進補吃什麼:羊肉

冬季女生多怕冷,可適當的多吃一些羊肉對幫助暖血,益氣提神等均有着很大的保健功效。更爲重要的是羊肉的脂肪含量相對較少,多吃一些也不用擔心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品,如果食用過多的話,可能會引起上火,因此建議女性朋友在吃羊肉之後最好適當的吃些如蘿蔔之類的食物來綜合一下。

2、冬季女人進補吃什麼:桂圓

中醫認爲桂圓性溫味甘,其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產後,術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣,促進睡眠。

　　

3、冬季女人進補吃什麼:海蔘

有人說海蔘最適合男人補血,事實上對於女性朋友們而言冬季適當吃些海蔘對美容養顏的作用因此對於女性朋友而言海蔘可是不可多得的滋補聖品。

4、冬季女人進補吃什麼:花生

花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。女性多吃花生不僅可以有預防疾病的作用,而且還可以滋補氣血,對於補充維生素有一定的`作用,還有預防皮膚病的效果哦。

5、冬季女人進補吃什麼:柑橘

柑橘、橙子、蘋果等水果,富含維生素c,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬鹼性食品,能使血液保持中性或弱鹼性,從而有健身、美容作用。柑橘可以有補充維生素的作用,可以有預防黑色素髮生的效果哦。

女人冬季進補吃什麼2

冬季吃什麼進補養生冬天的日常膳食，可適當增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機能比春季、夏季、秋季均爲活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。

當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發生高血脂症和肥胖病。

冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。

礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素C的含量。可多食蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。

調好冬季“飲食鍾”----冬季寒冷，人們食慾多有增加，但這並不意味着在冬季人體需要更多的熱量。現代科學研究證明：人體在冬季所需的能量與其他季節的差距並不大，因爲人體的“激素鍾”在寒冷氣候下，運轉有所改變。

傳統養生十分注重“天時”、“地利”、“人和”。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝 麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等，之所以適宜在冬天食用，是由天、地、人之間的關係所決定的`。在與人體五臟配屬中，內合於腎，在與自然界五色配屬中，則歸於黑，腎與冬相應，黑色入腎。

祖國醫學認爲，腎主藏精，腎中精氣爲生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。“腎者主蟄，封藏之本”。因此，冬天補腎最合時宜。

　　

飲食調養有三宜：

一宜粥糜，古代養生家多提倡深冬晨起喝些熱粥。《飲膳正要》中認爲冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。如若在粳米粥中加點紅棗、赤豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。

民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習慣。冬日宜食養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、調中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。

二宜溫熱之品，以取陽生陰長之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養陰大有裨益。

三宜堅果之品，冬日多吃點核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫熱厚味。

冬天，天寒地冷，人體收斂潛藏，此時應加緊滋補。一般在冬季，人們的食慾都比較好。這是因爲外界氣溫低，機體需要較多的熱以維持正常的體溫。

爲了增強體質，許多人往往習慣於在冬令服用一些補品。如人蔘、鹿茸、阿膠、黃芪之類，這些固然對人有益處，但如果服用不當就會帶來一些副作用。進行適當的食補，既經濟實惠，又沒有副作用；冬令進補是借冬季陽氣漸升的力量，平衡人體的內部環境，進而與外界氣候相適應，從而增強機體的抗病力，這樣亦可收到事半功倍的功效。

女人冬季進補吃什麼3

答：俗話說，“一夏無病三分虛，秋季進補有四季”，一到秋天，很多人的身體會變得脆弱起來，稍不注意就會感冒、咳嗽，而且還特別容易犯困。其實這時候是人體需要進補了，不過秋季進補也有禁忌，不要隨便亂補，否則只會危害自己的健康。

秋季進補有哪些禁忌？

1、忌無病亂補

其實有很多人是不需要進補的，比如年輕力壯的人等，身子虛需要進補是對於中老年和女性而言。如果沒什麼大礙，而強行進補，不僅浪費錢，還會傷害自身，因爲任何補藥服用過量都是沒有好處的。

2、越貴越好

有句話說的好，“物以稀爲貴”，昂貴的燕窩、人蔘固然好，但並不是適合任何人。在進補之前，最好向醫生或者專業人士諮詢下，明確身體缺什麼，再補也不遲。

　　

秋天吃什麼食物進補好？

1、荔枝

荔枝中含有多種維生素、果膠、蛋白質等營養物質，有加快皮膚毒素排出的功效，是排毒養顏最爲理想的水果，這也是它爲什麼受到很多女性青睞的原因。但需要注意的是，荔枝雖好吃，但容易加重人體的虛火，所以在吃之前適當的喝一些涼茶或者淡鹽水。

2、蓮子

蓮花平日裏可能少見，需要在合適的季節，但蓮子是會經常見到的，它不僅有很好的滋補作用，還能夠起到安心養生、健脾補腎的功效。對於咳嗽、哮喘等肺部疾病的人而言，蓮子可以起到清心潤肺的作用。

3、花生

花生是人們經常吃的食物，不但含有高蛋白等營養物質，還享有“長生果”的`美譽。而且不僅花生對人體健康有很大的益處，就連花生皮也有補氣止血的作用。而且像醋泡花生米、生花生殼煮的水，還有一定的降壓效果。

進補雖好，但也要明確自己身體是否缺，一味的補充，只會適得其反！

秋梨比較乾燥，皮膚幹要補水。而肺主皮毛，所以簡單一句話，就是要潤肺。中醫常說，白色入肺，所以，多吃點白色食物。如，銀耳，蓮子，蓮藕，荸薺，白蘿蔔，梨子，山藥等，其實普通的食材就是最好的。