娃娃菜怎麼涼拌 這樣拌最美味

娃娃菜除了炒和做上湯娃娃菜，其實也可以採取涼拌的方式來做，涼拌的娃娃菜也是別有一番風味的，下面介紹娃娃菜怎麼涼拌 這樣拌最美味。

娃娃菜怎麼涼拌

一、材料

娃娃菜一個。鹽、雞精、芝麻油、各少許。

製作方法

1、先把娃娃菜切去老的部分，再一個個小的部分掰開洗淨，切成片狀備用。

2、取一個乾淨的大盆子放入鹽加入適量的清水，把鹽打至融化。再把切好的娃娃菜片放入鹽水中浸泡12個小時以上(具體的以去生的味道爲主即可)。最後把浸泡熟的娃娃菜瀝乾水份加入少許雞精和芝麻油調勻裝盤即可。

三、貼士

1、鹽和水的比例是可以用手指沾一下鹽水試一下鹹味即可，這個鹹味比平時炒菜的鹹度再大點，鹽水的鹹度大浸泡的時間想對就可以縮短。

2、娃娃菜有沒有醃製好，試着嘗一片試試口感即可。

娃娃菜種植季節

娃娃菜喜冷涼的生長環境條件，氣候溫和的季節種植品質最佳。它的發芽適溫25℃左右，幼苗期能耐一定的高溫。葉片和葉球生長適宜溫度15-25℃，5℃以下則易受凍害，低於10℃則生長緩慢，包球鬆散或無法包球，高於25℃則易染病毒病。播種和定植時氣溫必須高於13℃，否則容易抽薹。山東省適宜春、秋露地種植。保護設施內，可全年排開播種，分期採收，均衡上市。早春要注意防止低溫抽薹，夏季要用遮陽網、防蟲網，遮強光降高溫，防止蚜蟲傳播病毒。

娃娃菜的營養價值

1、娃娃菜富含維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒等。

2、娃娃菜富含異硫氰酸鹽，這種硫化物有着抗腫瘤活性的作用。

3、娃娃菜所含鈣的含量較高，幾乎等於白菜含量的2-3倍;是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。

4、娃娃菜味道甘甜，價格比普通白菜略高，營養價值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養價值。娃娃菜還含有豐富的纖維素及微量元素，也有助於預防結腸癌。

5、娃娃菜所含營養價值成分與白菜相近似，它含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。

腐爛的娃娃菜不宜食用

娃娃菜在腐爛的過程中產生毒素，所產生的亞硝酸鹽(硝由酸鹽轉化而來)能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體發生嚴重缺氧，出現頭暈、噁心、嘔吐、腹脹、心跳加快、全身青紫，嚴重時出現抽筋、昏迷，甚至有生命危險。遇此情況，應立即去醫院診治，以確保生命安全。