吃新鮮棗子會胖嗎？吃新鮮棗子會長胖嗎？

新鮮的棗子水分充足，吃起來甜甜脆脆的，相對於幹棗，小編更喜歡吃新鮮的棗。但是，肯定有很多人和小編一樣擔心鮮棗吃多了可能會發胖，畢竟女生天性愛美。那麼，鮮棗吃多了究竟會不會胖呢？

吃新鮮棗子會胖嗎

棗子的種類有很多，不管是新鮮的棗子還是曬乾的棗子，棗類的熱量都很高。因此，吃多了都會有發胖的危險。

紅棗（大棗）果實營養十分豐富，自古以來被作爲滋補尚品廣泛流傳於世，鮮果含糖量在19―35%之間，乾製的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗（大棗）的熱量爲200大卡，與大米，白麪粉相近，故有“木本糧食”之稱。

紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是乾紅棗，吃多了會發胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會消耗多少熱量，所以，這些熱量就會轉化成脂肪，儲存在體內，久而久之，就會變胖了。

但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對於減肥不會造成威脅，所以，不必擔心，只要不過量就不會發胖，而且對睡眠有好處。一般晚上睡覺前三個小時最好不要進食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點或下午三四點吃紅棗，這兩個時間吃紅棗效果最好。

如何健康的吃棗子

第1步，雖然紅棗有一定的藥用價值以及營養功效，但是也不可以多吃。一旦食用過多的紅棗，那麼就會導致胃裏積食，從而產生胃酸過多，消化不良，腹脹等。這是因爲紅棗皮不易消化，所以一定要細嚼慢嚥，將其嚼碎了纔有助於消化。第2步，如果是體內溼氣比較重的人，比如常常出現眼睛腫脹，或者腳腫的情況，那麼多吃紅棗也是不行的，紅棗屬於溼燥類食物，所以會加重體內的溼重情況，從而導致加重病情。

哪些水果吃了會發胖

西瓜：雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量爲1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。荔枝：荔枝的營養值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的話其中的糖分則會變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好。香蕉：香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉化爲脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。榴蓮：榴蓮的營養價值很高，含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的，應該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮後九個小時內禁忌喝酒。芒果：芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化爲脂肪，堆積在體內，所以不可多食。