小雪節氣吃什麼水果 小雪節氣吃什麼菜

小雪節氣的到來，似乎也在寓意着這一年即將過去，小雪節氣最主要的就是寒冬馬上來臨，提醒人們要做好防寒的準備。那麼小雪節氣應該吃什麼水果呢？小雪節氣應該吃什麼菜呢？

小雪節氣吃什麼水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。經常食用，能夠幫助我們舒緩神經。因此，在這個時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有比較豐富的維生素，尤其在小雪的時候可以多吃一些獼猴桃，這是因爲獼猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑鬱。獼猴桃的營養價值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質外，最引人注意的是它的維生素C含量，據分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居於前列。

3、栗子

冬季的時候正是栗子大量上市的時候，而且栗子的味道是很美味的，同時栗子還含有很多營養物質，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利於我們冬季的抗寒的，同時栗子也有止血的功效的。

4、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛！而想在乾燥的冬天補充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。

5、梨

梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉乾燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裏的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便祕。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便祕。

6、橘子

橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當食用可增進食慾，但如食用不當反而無益。

小雪節氣吃什麼菜

1、白蘿蔔
人家都說冬天的蘿蔔賽人蔘，白蘿蔔是當季的食物所以說在冬季的時候吃白蘿蔔也是有好處的，中醫認爲白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，爲食療佳品，白蘿蔔食療方可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之爲“蔬中最有利者”。

2、黑木耳
木耳本身就是一種很好的食材，它可以幫助我們達到降血脂的效果，那麼在冬季的時候食用它有什麼好處呢，黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認爲黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。

3、菠菜
現在已經進入冬天了，特別是北方地區寒冷而又幹燥，很容易上火。蔬菜是家家戶戶餐桌上必備的食物，也是去火的好幫手。菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節天氣乾燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、脣炎、眼睛乾澀的作用。

4、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫素來有“色白入肺”之說，秋冬季是呼吸道感染疾患多發季節，菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

5、白菜

大白菜含水量很高，而熱量很低。冬天空氣枯燥，北風對人的肌膚危害很大，白菜中富含豐厚的維生素c、e，冬季養生多吃白菜，能夠起到極好的護膚和養顏結果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的效果。關於上火的人，多吃大白菜有清火效果。

小雪節氣養生知識

1、防止低溫過低症：所謂體溫過低症是指一種身體內臟器官嚴重失溫症。體溫過低症可誘發或加重疾病，嚴重時甚至可以導致人死亡，所以不可輕視。冬季是提問過低症易發的季節，人們要加以預防、保健身體。

2、保持衣物乾燥 ：冬季氣候乾燥，如果出汗導致衣物潮溼後，水汽蒸發會帶走身體熱量，體溫會快速下降，所以應該儘量減少出汗，避免衣物潮溼。 

3、吃飽吃好：節食人羣和身體偏瘦的人比其他人更容易患體溫過低症，所以這部分人羣要在寒冷的季節補充一下熱量高的食物，從而禦寒保暖。 

4、防寒保暖：防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風，又能防水，是一種理想的防寒用具。

小雪節氣都是11月22日嗎

小雪節氣在11月22日或者23日之間。 小雪節氣的確立是以太陽公轉爲準，人們將太陽公轉到黃經240°位置時設定爲小雪節氣，每年會在11月22日或者23日到達，具體日期以實際爲準，具有一定的靈活性。