睡覺前吃什麼能對身體好

睡前一般吃燕麥片、牛奶以及安神補腦液等對身體好。

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1、燕麥片：

燕麥片中含有多種礦物質，比如鋅、鐵以及鈣等等，且含有豐富的膳食纖維，有改善血液的循環，還有潤腸通便的作用。另外，燕麥片可以促進褪黑素的生產，所以多吃一些燕麥片能促進睡眠。

2、牛奶：

牛奶含有肽類物質，以及色氨酸，有鎮靜以及安神的作用，還有養心以及補氣的作用，失眠的人羣，以及神經衰弱的人羣，可以在睡覺之前適當喝一些牛奶。

3、安神補腦液：

安神補腦液能夠起到益氣養血和強腦安神的作用，對於氣血兩虛引起的頭暈乏力、失眠健忘等多種症狀，都具有很好的改善作用。此外還能夠在一定程度上幫助緩解緊張情緒，對於情緒焦慮引起的失眠，也具有很好的輔助治療效果。

該藥不良反應尚不明確，過敏體質、外感發熱者及對本品過敏者禁服。用藥期間儘量保證清淡飲食，避免飲用濃茶、菸酒、咖啡等興奮性物品以及其他辛辣刺激、油膩性食物。

　　

此外，也可以適當吃紅棗、人蔘歸脾丸，如果吃這些食物和藥物仍不能改善，需要及時就醫。

睡前吃蘋果、香蕉和其他水果，喝熱牛奶、龍眼和蓮子湯以及酸棗仁湯來幫助睡眠。

睡眠質量與人體的'心理健康和身體健康密切相關。睡眠質量差會導致記憶力喪失、注意力不集中、易怒，並嚴重影響生活質量。

蘋果含有豐富的果膠、蛋白質、B族維生素、維生素C、鉀和鋅等營養物質，可以鎮靜人心。蘋果中含有的芳香成分，如醇類和羰基化合物，也有很強的鎮靜作用，有助於睡眠。香蕉富含5-羥色胺，N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以幫助睡眠，可以放鬆肌肉。

睡覺前喝熱牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到鎮靜神經的作用。每天飲用龍眼蓮子湯，龍眼蓮子湯具有養心、安神、健脾、補腎的功能，適合長期失眠。睡前喝酸棗仁湯，酸棗仁有鎮靜神經的作用。

平時注意養成良好的作息習慣，睡前不要做劇烈運動。

睡覺前吃什麼能對身體好2

好的睡眠能夠幫助人減輕壓力，使身體健康，並且提高人們的工作效率，如果睡不好覺的話就會導致無精打采，影人們的日常生活以及正常的工作，而在睡前吃一些杏仁、香蕉、燕麥片和菊花茶還有土豆、全麥麪包、食醋這些食物的話，是能夠有助於睡眠的，幫助更好的睡眠。

　　

現代人的生活壓力非常大，不少人夜晚常常加班，有時候加班很累，卻還是常常晚上睡覺很難睡着，就算睡着之後也是睡不安穩，對於這樣的情況，一定要儘快調理，否則將會影響身體健康，一個好的睡眠對於人們來說是非常重要的，那麼睡前吃什麼有助於睡眠呢？

1、杏仁：杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

2、香蕉：香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的`複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、菊花茶：菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

4、土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。

5、全麥麪包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

6、燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

7、食醋：如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。

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睡前吃什麼

睡前吃東西，對於健康養生是不提倡的，但是，如果您在睡前吃東西吃對了，那麼，對您的睡眠可是有很大幫助的，關於睡前吃什麼，這也是一門學問，因此，您在睡前一定要吃對東西，才能夠保障睡眠，讓您更加精神抖擻!

1、香蕉

我們在平時的生活中經常會看到香蕉，幾乎一年四季水果店裏面都有賣香蕉的，去醫院看病人，也會給他們送上一份香蕉，幾乎每個人都喜歡吃香蕉，香蕉雖說是水果，但實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的`。

　　

5、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

怎麼能好睡覺

很多人由於工作忙，壓力大，常常睡眠都不好，當出現睡眠不好的情況時，對於我們平時的工作和生活都會產生很多的影響，因此，一定要注意休息，那麼，不少的人都很困擾，怎麼能夠睡個好覺呢?下面就請大家跟着小編一起來了解一下吧!

安排規律的生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時人寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀;遇有周末假期，避免多睡覺。

　　

偶爾失眠後不要擔心

對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過分優慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難人睡。

保持適度運動

每天保持半小時至1小時的運動，藉以靈活身體各部器官。唯劇烈運動，睡眠前應儘量避免。有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即便明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

使牀單純化

養成睡牀只供睡眠用的習慣;不在牀上看書，不在牀上打電話，不在牀上看電視。因爲在牀上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

睡前注意事項

忌睡前說話：因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。