捲心菜熱量是多少 一個捲心菜熱量

捲心菜是我們日常的蔬菜之一，這種蔬菜一年四季都有供應，價格也十分的便宜，而且營養充分。那麼，捲心菜熱量是多少？一個捲心菜熱量是多少？

捲心菜熱量是多少

(可食部分熱量)

1棵捲心菜(470.0克，可食部分404.0克)89大卡

1盤(小)捲心菜(100.0克，可食部分86.0克)19大卡

標準(100克)包菜熱量是 :22大卡

捲心菜可以減肥嗎

100克的捲心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養素，減肥之餘，還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制體內的糖分轉化爲脂肪，從而減少脂肪的堆積。

捲心菜瘦身的祕密

1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜；

2、生吃或加檸檬汁最有效果；

3、不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘；

4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/ 牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；

5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

捲心菜瘦身食譜

星期一：捲心菜湯+水果（香蕉NG）

星期二：捲心菜湯+完全不加油的蔬菜（生吃，水煮都可以）

星期三：捲心菜湯+水果+蔬菜（吃到飽爲止）

星期四：捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根（記得要喝很多水）

星期五：捲心菜湯+肉+番茄6顆

星期六：捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜（即土豆，花菜等不能吃）

星期日：捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果