吃包菜會胖嗎?包菜的熱量是多少

包菜大家都吃過吧，很常見的一種蔬菜，那麼很多人就要問了是包菜是否會變胖呢？包菜的熱量到底是多少呢？下面我們來爲大家詳細介紹下吧！

吃包菜會胖嗎不會胖

包菜一般指捲心菜，捲心菜 （cabbage），學名結球甘藍，是一種常見蔬菜。約90%的成份爲水，熱量低，富含維生素C，在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三。

所以吃包菜是不會使人發胖的。

包菜的營養價值

日本科學家認爲，捲心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。

捲心菜的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，捲心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些捲心菜。捲心菜也是重要的美容品。

捲心菜能提高人體免疫力，預防感冒，保障癌症患者的生活質量。在抗癌蔬菜中，捲心菜排在第五位。

新鮮的捲心菜中含有植物殺菌素，有抗菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

捲心菜中含有某種潰瘍癒合因子，對潰瘍有着很好的治療作用，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃捲心菜，還可增進食慾，促進消化，預防便祕。

捲心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

包菜的熱量是多少熱量不高

包菜的熱量並不高，100克可食部分的包菜熱量是24大卡，而一顆包菜可食部分大約有404克，其熱量僅爲97大卡。所以由此就可以看出，包菜屬於熱量較低的食物，無論是平時還是減肥期間都是比較推薦食用的。

營養功效

包菜的營養是非常豐富的，其所含有的營養成分包括有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素B1、葉酸和鉀等等，其中包菜裏的維生素C含量更是比大包菜還要高出一倍多，所以平時食用一點包菜能夠補充大量人體所需的營養物質。另外，中醫裏還認爲包菜具有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效，可以用於治療睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關節屈伸不利、胃脘疼痛等病症。

食用須知

包菜營養豐富又美味，一般人都是比較適宜食用的，尤其是患有動脈硬化、膽結石症、消化道潰瘍等疾病的患者以及肥胖者、孕婦食用包菜十分有益。但是有些人食用包菜卻反而會對身體不利，例如血液粘稠的人就不宜食用包菜，因爲包菜具有一定的補血作用，所以血液粘稠的人食用包菜可能會導致病症加重，不利於身體健康。

食用禁忌

1、特別適合動脈硬化、膽結石症患者、肥胖患者、孕婦及有消化道潰瘍食用。

2、但皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食；另外對於腹腔和胸外科手術後，胃腸潰瘍及其出血特別嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。