想要產後恢復得好，新媽媽多吃這10種食物

產後恢復，保持精力應多吃的食物

1、雞蛋。富含蛋白質、鐵和B族維生素，燒煮簡單，堪稱新媽媽的完美食物，有助於增強飽腹感，幫新媽媽精力充沛地照顧寶寶。

2、水和牛奶。脫水會使人渾身沒勁，所以新媽媽應該確保每天喝夠8杯水。此外，牛奶中含有豐富的鈣，有助於增強新媽媽的耐力，應每天喝2-3杯。

3、全穀食物。這類食物中富含碳水化合物，能爲身體提供能量，因此可適當補充些全麥麪包、米飯和麪食。

4、菠菜。菠菜是低熱量食物，可以讓新媽媽一整天精力充沛。菠菜可以炒菜也可燒湯，吃法隨意。

5、燕麥。燕麥中含有新媽媽不可缺少的碳水化合物以及多種營養素。吃燕麥片可增強耐力，提升能量水平。燕麥中的纖維素有助消化和保持血糖穩定，有益大腦健康，精神更集中。

6、杏仁。含有微量原素硒，可增強力量，有利於身心健康，改善認知能力和能量水平。

7、豆類。豆類是能量的巨大資源，富含纖維素和微量元素鐵，有益於緩解疲勞，恢復活力。新媽媽不妨常吃點紅豆、白芸豆、黑豆、扁豆等。

8、橙子。橙子含有大量的能量、纖維素和維生素C，是不錯的食物。但新媽媽要注意，喝橙汁不如吃橙子呢，因爲吃橙子獲得的營養更全面，健康受益更大。

9、蘋果。蘋果含有多種營養素，有利於減緩人體對碳水化合物的吸收，保持長時間的飽腹感，過量飲食，這對產後需要減肥的媽媽們來說無疑是一大福音哦。

10、香蕉。富含碳水化合物、微量元素和B族維生素等多種營養素，新媽媽吃了有助防治經常抱寶寶而產生的手臂痠痛，還可保持血糖水平穩定，保持身體的活力。