南瓜和榴蓮一起吃多少？冬季吃南瓜的好處

一般情況下，南瓜和榴蓮是可以一起吃的，但是，要注意適量，不能過多食用。南瓜和榴蓮是不相剋的，兩者一起吃不會引起身體不適。那麼南瓜和榴蓮一起吃多少？冬季吃南瓜的好處。

南瓜和榴蓮一起吃多少

南瓜一次吃100克就可以了，榴蓮可以吃半瓣。

南瓜和榴蓮都是吃多了易上火的食物，所以吃南瓜和榴蓮的時候我們，需要注意食用的量，一天吃適量的南瓜和榴蓮可以了，不能多吃，多吃傷身。並且南瓜和榴蓮有一定的纖維素，食用過多容易導致腹脹。

冬季吃南瓜的好處

可暖身

南瓜因富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和鈣、磷等營養成分而越來越受現代人的歡迎，關鍵是南瓜熱量低，而且能促進腸胃蠕動，幫助告別惱人的便祕，絕對是冬日久坐上班族的必備食材。中醫稱，南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣功效，是冬日暖身健體的好食材。

防治高血壓

多食南瓜可以有效防治高血壓、糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫力。南瓜還可以預防中風，因爲南瓜裏含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均爲良性油脂。

另外，將南瓜子炒食，每天吃20-30克，對治療高血壓有一定輔助作用。

防感冒

南瓜屬於黃色蔬菜，含有非常豐富的胡蘿蔔素，這種物質是維生素A的前體，在人體中會進一步轉化成維生素A。維生素A能夠保護呼吸道以及上呼吸道的黏膜，可以預防上呼吸道感染。

改善腸胃健康

冬季是吃南瓜的季節，南瓜能改善腸胃健康。

南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

明目

南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化爲維生素A。美國國立衛生研究院研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。哈佛大學研究顯示，維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外，維生素A還有助於形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

護心

南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。哈佛大學一項萬人規模調研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發作風險降低40%。瑞典的一項最新研究也得出類似結論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風險降低25%。

助眠

南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

保護前列腺

南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

南瓜和榴蓮能長期吃嗎

南瓜和榴蓮不能長期吃。

南瓜和榴蓮的燥熱之氣較重，長期食用會改變體質的偏向性，變得燥熱，變得容易上火，所以南瓜和榴蓮不能長期食用，一起吃的話一個星期吃一次就可以了，這樣不傷身體。

南瓜生吃好還是熟吃好

南瓜生吃的味道和口感都極不佳，並且生南瓜的烹調也沒有什麼較好的技術資料。而且我曾在資料中看到生南瓜有藥用作用，所以建議如非特殊需要最好還是做熟了食用較好！