海苔吃多了會發胖嗎？吃海苔會發胖嗎？

海苔作爲一種人們喜愛的零食常常讓人愛不釋口，海苔鹹香薄脆的口感甚至讓一些妹子大呼吃海苔上癮了，但是又連忙擔心吃海苔會不會長胖的問題，那麼海苔吃多了會發胖嗎？吃海苔會發胖嗎？

海苔吃多了會發胖嗎

海苔作爲一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。

吃海苔要注意什麼

海苔雖有種種好處，但中醫認爲紫菜味甘鹹，性寒，能清熱、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑熱，補身體的作用，高血壓患者、結核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。由於海苔在加工中經過調味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當剋制調味海苔的食用量，可以適當吃些沒有調味的紫菜片（烤海苔，也就是常見的壽司海苔）。海苔的鹽分含量很高，不宜過量食用，一次最好不要超過1兩（50G，1張19*21的壽司海苔爲2.7g）。尤其是幼兒和患有高血壓的人羣，不要過量食用，監護人要注意控制。

吃什麼零食不易發胖

海苔

營養分析：

海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質，尤其是碘的含量豐常高，經常食用海苔可以改善皮膚暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪，防治高血壓、冠心病。另外，海苔很薄，並且沒有過多熱量，吃了不會胖。

花生

營養分析：

花生含有的亞油酸成分，能夠起到促進腦部血液循環的作用，另外，像花生這樣的堅果類食物，通常都含有大量的蛋白質和植物油，食用花生可以產生很強的飽腹感，從而很好地控制進食量。對於辦公一族的mm們可以把花生當作零食來吃，可預防心血管疾病的發生，還不會吃胖。但也有需注意的地方，其實花生的脂肪量並不少，所以也需要注意食用量，不可過多。

牛肉乾

營養分析：

牛肉乾或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，並還含有一些血紅素鐵，所以牛肉乾或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血。牛肉乾的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作爲小零食放在辦公室裏充飢。

豆腐乾

營養分析：

豆腐乾最大的優點就是含鈣量高，並且營養成分很均衡，脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。據檢測，100克豆腐乾中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質，但脂肪含量卻很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕發胖。如果沒有時間吃正餐，那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧，一天就可以補充40%的鈣質。

話梅

營養分析：

話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。話梅含有豐富的有機酸，可促進消化液的分泌，有助於消化，因此，話梅最適量在飯後食用。同時，話梅可作爲辦公室常備零食來食用，建議每天在飯後食用2～3顆。

咖啡、牛奶

營養分析：

有些人不喜歡喝奶，但是牛奶的營養很豐富，它有充足的鈣質，並且易吸收。如果你不喜歡喝牛奶，但是咖啡還是很合你的口味的話，可以將咖啡與牛奶進行搭配。建議不會選擇超市中的速溶咖啡，自己泡一杯更是不錯的選擇，在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡，儘量不要放糖，但如果覺得苦就放一塊芭爾糖，因爲這種糖是安全的甜味劑，所以不會發胖。

黑巧克力

營養分析：

黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它會爲成葡萄糖流入血液中，並在身體內釋放出能量，不妨在感到飢餓的時候吃一塊巧克力，要比餅乾和蛋糕更健康，因爲黑咖啡具有減肥效果。