蠔油的熱量 蠔油會讓人長胖嗎

蠔油是常用的調味品，它的熱量也是人們所關心的問題，蠔油的熱量具體有多少？蠔油會讓人長胖嗎？不要着急，小編這就來告訴大家。

蠔油的熱量

蠔油熱量：114大卡/100g100g所含熱量需要散步78.6分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物21.00克;脂肪1.00克;蛋白質2.80克。

蠔油會讓人長胖嗎

食用蠔油和影響消化系統的關係是不大的。蠔油屬於一種調味品，是用牡蠣熬製而成的，具有提鮮的作用。雖然營養價值是比較高的但是是不建議過多的食用的，蠔油食用過多會容易導致黑色素沉着等情況。

耗油本身是不會影響消化系統的，但是如果攝入過多，導致鋅過量，就有可能危害消化系統。耗油含有豐富的微量元素和多種氨基酸，可以用於補充各種氨基酸及微量元素，其中主要含有豐富的鋅元素。鋅過量易患消化道疾病，嚴重者會患消化道癌症。

蠔油的營養成分

食用部分100克的含量計：

北方牡蠣：水分80克蛋白質11.3克脂肪2.3克碳水化合物4.3克鈣118毫克磷178毫克鐵3.5毫克維生素A133國際單位硫胺素0.11毫克核黃素0.19毫克尼古酸1.6毫克

福建牡蠣：水分80克蛋白質4.8克脂肪2.8克碳水化合物10.7克鈣165毫克磷11毫克鐵1.0毫克維生素A1500國際單位核黃素0.19毫克。

正確減肥的做法

1.注意五大營養的均衡，人體必需的5大營養。

2.理性代餐，沒有任何一種食物可以完全代替另一種食物，即便是土豆也不能跟薯片完全替代。

3.多餐少吃，代替少餐多吃，當然最好是一天三頓飯。

4.注重金字塔飲食理論。

其實無氧也是有一個有氧-無氧-有氧的過程，這種過程雖然短暫。但是我們可以用這種方法減肥，比如慢跑20分鐘屬於有氧，但是肌肉的適應性會在勻速的過程中保持低能耗，此時加速跑會讓能量消耗增大，然後在慢跑10分鐘，會讓無氧進入有氧，這種方法對於能量消耗更大。