蘇打水可以長期喝嗎 蘇打水有什麼副作用

蘇打水是現在很受歡迎的一種水，不少年輕人都特別喜歡喝，它是偏鹼性一點的，可以中和我們體內的酸鹼度，那麼蘇打水能不能長期喝呢？

蘇打水可以長期喝嗎

不建議長期喝。

蘇打水能中和胃酸、強化腸胃吸收、健胃。但是，長期服用蘇打水可能會引起鹼中毒，輕則厭食、噁心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者，長期服用更易發生鹼中毒。

蘇打水有什麼副作用

1破壞酸鹼平衡

蘇打水是一種鹼性物質，喝多了對導致體內身體酸鹼性不平衡，特別是對於腎臟功能不是很好的人來說，鹼性中毒的可能性會更高，長期的積累可能會引起噁心、嘔吐等的一系列症狀。

2影響骨骼發育

經常還蘇打水影響骨骼的發育，特別是對於很多正在長身體的小孩來說，蘇打水喝太多會破壞身體對鈣物質的吸收，會導致骨質酥鬆，嚴重的影響到骨骼的正發育。

3引起肥胖

在市場上所見到的蘇打水飲料其實是富含很多糖分的，也就是說喝多了蘇打水很容易引起肥胖。

蘇打水可以加熱喝嗎

不建議加熱的。

因爲加熱了之後不僅會影響到口感，而且還會使裏面的一些物質揮發，營養成分會受到破壞，不過需要注意的是，如果是健康人的話不建議你平時大量的喝一些蘇打水，也很有可能會導致鈉超標。

喝蘇打水的好處

1中和胃酸

在胃酸分泌過多時，容易刺激胃腸道，引起腸胃不適，而蘇打水屬於鹼性飲料，飲用後可以有效中和胃酸，有利於胃腸道健康。

2緩解痛風

痛風主要是由於體內尿酸過高，尿酸鹽無法排出體外，而蘇打水可以將尿液鹼化，幫助尿酸鹽排出體外，因此在日常中喝蘇打水有利於緩解痛風。

3有利於人體內酸鹼平衡

人體正常的PH值在7.35-7.45之間，呈弱鹼性，人體會不斷的從飲食中攝取酸性和鹼性物質，要是攝取的酸性物質較多時，就會導致PH值往酸性偏移，而蘇打水屬於弱鹼性飲料，飲用有利於維持體內的酸鹼平衡。