高齡者腦溢血 推薦營養保健飲食

對高齡者而言，腦溢血最可怕的地方，在其有致命的危險，要不然也是全身麻痹、半身不遂或持續昏睡，因此預防腦溢血是很重要的。中醫專家制定了一系列預防腦溢血的方案，能促進新陳代謝增強心腦功能。

首先，三餐須準時進食，營養不足會造成血管脆弱，增加發作的可能性，膽固醇也須留意，最好不要吃太多肉類。老人極須攝取蛋白質，但需減少鹽分才能降低血壓。此外，維他命及礦物質不要過與不足，注意營養均衡。

促進新陳代謝的牛蒡海帶卷

根據中國最近的研究，牛蒡有促進新陳代謝、血液循環、排除積血及預防腦溢血的效果。海帶則可預防高血壓及動脈硬化。

牛蒡海帶卷結合兩者的功效，對於腦溢血的預防有很大的效果。

牛蒡可用炒的或煮粥，常吃有益。

能淨化血液的木耳炒牛蒡

木耳的主要藥效是淨化血液，對動脈硬化、高血壓都有效。其含有低能量的上下班等蛋白質及鈣，分茶褐色和白色兩種，白木耳藥效較好。

木耳加牛蒡和蒟蒻一起炒，效果不錯。

木耳炒牛蒡的作法：

材料:牛蒡100公克(1/2根);木耳(乾燥)2公克(1片);紅蘿蔔100公克(1/2根);蒟蒻150公克(2/3塊);生羊棲菜30公克;高湯200公克(1杯);水芹：50公克(1束);醬油18公克(1大匙);胡麻油4公克(1小匙);炒芝麻少量;沙拉油適量;龍眼肉10公克(5個)

1、泡過水的木耳切細;牛蒡切片泡水，紅蘿蔔切片;蒟蒻切碎。

2、用沙拉炒紅蘿蔔、牛蒡、羊棲菜、木耳及蒟蒻再加入龍眼肉和高湯，用中火煮約5分鐘。

3、加入醬油，用小火煮熟。煮到沒有汁以後，用大火炒過。

4、加入胡麻油和炒芝麻，關掉爐火，添加炒過的水芹，盛起飲用。

食後感言

要煮得熟透，材料最好切薄、小;使用低鹽醬油。

可試試看這是極美味的一道菜餚，可當家常小菜。

降低血壓的蕎麥、蓮藕汁

對高齡者而言，腦溢血最可怕的地方，在其有致命的危險，要不然也是全身麻痹、半身不遂或持續昏睡。因腦中的小梗塞而造成癡呆症的也不在少數。

蕎麥含白米所沒有的維他命B1、B2及鐵分，有除去體內多餘熱氣和水份的作用，常用於幫助治療偏頭痛、高血壓和眼底出血。

蓮藕則有止血效果。蕎麥的新鮮葉子和蓮藕節的部份合煎飲用，對高血壓、眼底出血及紫斑病都有效。不過，會使身體發冷，畏寒症的人要避免食用。

喝牛奶可防止腦溢血引起的癡呆症(有趣的營養學)

蛋白質不足，血管會快速老化，容易受傷，繼而引發腦溢血，造成癡呆症。

預防腦溢血引起的癡呆症，牛奶一類的乳製品有很大的效果。就動物性蛋白質而言，牛奶不僅可強化血管，也是重要的鈣質來源，多攝取鈣質，血壓會下降。即使血壓正常，也可減少腦溢血的危險因子，還能預防骨折。

現在70～80歲的老人當中，有20～30%完全不喝牛奶。

牛奶雖然味道較重，但可每次少量的喝，慢慢就會習慣。一天應該喝200～400公克。想要同時吸收鈣質和蛋白質，牛奶是很適合的食品。

牛奶含老人需要的蛋白質及鈣質，一天喝200～400公克。

其他推薦食品

新鮮水芹榨汁，每天分2次飲用，可預防腦溢血，對治療後遺症也有效。

大豆加水煮成飴狀，每次少量，持續食用，可預防腦溢血。

蘿蔔汁在腦出血後飲用，可助恢復。

芝麻含豐富的維他命E，對改善末稍血管阻塞及高血壓有效。

腦溢血預防方法

(一)40歲以上者、定期健康檢查、以及早發現有無高血壓或動脈硬化現象。

(二)避免血壓突然變化、避免劇烈運動。

(三)均勻飲食少吃動物性脂肪、及高膽固醇高鹽分飲食。

(四)少抽菸、喝酒。

(五)經確定爲危險之商患需按時服藥及定期檢查。