白領容易犯困沒精神怎麼辦

站起來活動活動、跟人說說話、按摩等。

白領容易犯困沒精神怎麼辦1

站起來活動活動

當我們在運動的時候，身體的血液循環就會加速，大腦也會跟着清醒起來。而對於不少學生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時間，起身溜達溜達，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說，困的時候只需要少量的活動就可以了，劇烈運動不僅不太現實，而且就算施行了，只會使人更加疲憊，想要更多的休息。

跟人說說話

困的時候可以找人說說話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺，說到自己瞭解的或感興趣的事物時，就會越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙着自己的事情了，那就出去打個電話給親近的人，如果我們能夠在犯困的時候聊聊天，那麼就可以幫助我們有效的把犯困的問題解決掉了，可以幫助我們提神哦，這對於白領朋友們來說無疑是很有好處的了。

　　

按摩

按摩也是促進腦部運轉的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的.目的。

太陽穴：太陽穴的位置很好找，在外眼角延長線的凹陷處，困的時候可以對此穴進行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過度引起的頭部不適。

風池穴：風池穴位於頸部，枕骨下的兩個凹陷處。經常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對於長時間伏案工作的人是很有用處的，這不僅是可以幫助我們提神的了，還可以幫助我們保護自己的大腦，這是非常好的了哦，可以有效的幫助我們把身體調理好哦。

這就是我們給大家介紹的方法了，對於白領朋友們來說，在午後的時候比較容易出現的情況就是犯困了，因此對於上面給大家介紹的方法就不能錯過了哦，這些方法都是可以幫助我們有效提神的了，對於我們的身體健康來說很有好處哦。

白領容易犯困沒精神怎麼辦2

午後犯困沒精神 白領通過這些方法提神

刺激

當我們覺得眼皮開始“打架”的時候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，塗在太陽穴、風池穴、人中等處，能快速使人清醒起來。

不過，這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需，可能過不了多久，睏意就會捲土重來。這就需要我們做好“打持久戰”的準備，多洗幾次臉、多塗幾次清涼油就可以了。其實睏倦之意也就那麼一兩個小時，過了這個時間點，也就沒那麼困了。

喝茶

茶可以說是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因爲茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

就健康方面來說，茶是不二之選。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神，如果我們在這時候選擇喝茶，那麼雖然是可以幫助我們提神的了，但是還容易出現的情況就是失眠了，因此我們就要儘量避免這樣的`情況了，到晚上的時候我們是不適合喝茶的了哦。

　　

挑自己喜歡的事先做

不管是工作還是學習，如果犯困了，可以先將手頭較爲枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因睏倦而產生注意力不集中的狀況。

很多人都會有這樣的體驗，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡着，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到睏意，因此我們就要注意了，在工作的比較累的時候，我們可以稍微的休息一下，這樣是可以幫助我們提神的了，可以儘可能的提神，把身體健康調理好了哦。

這就是我們給大家推薦的一些提神的方法了，這對於白領朋友們來說無疑是非常好的方法了，我們完全可以通過這樣的方法來把身體調理好了，是可以讓我們把午後犯困的問題解決掉了，能夠有效的幫助我們提神，我們不要錯過哦。

白領容易犯困沒精神怎麼辦3

春天上班族容易犯困怎麼辦

1、最好不熬夜

專家表示，經常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因爲臟腑氣血流動的時間是11點至凌晨1點，而這段時間，血迴流到肝臟準備儲存精氣（能量）。如果不睡就等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會導致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。

2、多走走，多休息

工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

　　

3、可以在辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環境，增添氣氛。同時，據研究發現它的氣味可振奮精神。

4、吃顆薄荷糖

薄荷有提神醒腦的作用，讓你保持精神振奮。無糖型，薄荷強烈的效果最佳，中午飯後吃一顆薄荷糖，不僅可以幫助我們白領朋友們清新口氣，更是可以省下不少的刷牙時間的`，當然，大家如果有時間最好刷刷牙。

5、適當按摩放鬆

其實，適當的按摩不僅可以幫助我們大家起到非常不錯的保健功效，更是可以幫助我們大家很好的放鬆身體的，尤其是我們白領朋友們，在春季的時候感覺到非常疲勞的時候，可以握緊拳頭，放在耳朵的斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭部往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，身體會有一種放鬆的感覺，釋放疲勞，恢復精力充沛的感覺。