白領春季上班乏困怎麼辦

伸懶腰舒展身體、多食鹼性食物、增加維生素的攝入等。

白領春季上班乏困怎麼辦1

洗手間偷懶5分鐘

如果實在是困得厲害，嚴重的影響工作效率的話，那麼偷懶5分鐘，可能比直接硬撐效果更好。當然小編並不是建議你光明正大的在辦公室裏偷懶，睡覺，起身走到洗手間坐在裏面打個小旽，即便只有5分鐘，你也會感覺精神充沛了不少。

尤其是春季的時候，天氣也已經非常的暖和了，如果我們沒有化妝的話，那麼在你再次的進入辦公室之前，那麼我們大家是可以選擇涼水來拍打幾下自己的面額的'，這樣可以幫助我們很快的清醒過來，更有精力的去工作。

伸懶腰舒展身體

許多的白領朋友們工作都是非常的繁忙的，尤其是春季的時候，一年的計劃事項都會提上日程，但是我們大家也千萬不要長時間的坐着工作，適當的站起來舒展身體也是非常的有必要的。

當我們坐的時間長了，身體的血液流通變得緩慢，加上不停的工作，精神很容易疲憊，因此即便是在辦公室裏也可以因地制宜的做一些簡單的舒展身體的活動，伸伸手，搖搖頭，讓早已經僵硬的脖頸、四肢、身體都得到適度的活動。

另外，工作一段時間之後，就要養成站起來走動一下的習慣，去上個廁所、倒杯水，或者走到窗邊稍微休息1~2分鐘，再次回到工作座位上的時候你會發現工作效率又高了。

白領春季上班的時候如果出現了罰款的現象怎麼辦?相信我們大家通過上面的這些介紹，對於這個問題也是有了一個大概的瞭解了，我們可以知道，白領朋友們春季上班的時候，如果出現了乏困的現象，緩解的方法也是非常多的。

白領春季上班乏困怎麼辦2

白領春季上班容易犯困 可以多吃這些水果

橘子

橘子這種美味的水果是我們許多的朋友們都比喜歡吃的，尤其是在春季的時候，我們建議白領朋友們經常性的食用一些橘子，不僅可以幫助我們解饞，還能夠幫助我們預防和緩解春困的現象。吃橘子確實能解疲倦。

因爲橘子含有豐富的.鉀，能爲人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。

香蕉

香蕉被稱爲“高能量的食品”，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。

研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，這時候，我們建議白領朋友們適當的食用幾根香蕉，這樣既可以幫助我們大家補充大量的營養物質，還可以很好的緩解鉀元素不足所導致的一些病症，有利於幫助我們恢復精力，更有精神的去工作。

上面我們爲大家介紹了許多的適合白領朋友們在春季食用的美味水果，我們可以知道，白領朋友們春季的時候，適當的食用一些橘子和香蕉，對於幫助我們緩解春困的效果是非常好的，並且還能夠幫助我們補充營養，對於身體的健康是非常的有好處的。

白領春季上班乏困怎麼辦3

上班族春季吃哪些食物可以預防犯困

1、多食鹼性食物

鹼性食物在我們的生活中也是經常能夠吃到的，當然，很多的鹼性食物也是非常的時候而我們白領朋友們在春季食用的，可以幫助我們白領朋友們很好的預防春困的現象。

鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

2、增加維生素的攝入

維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對於幫助我們白領朋友們恢復精力的效果更是非常不錯的，另外，我們白領朋友們在春季的時候，經常性的.補充維生素，還能夠幫助我們很好的消除春困，可以很好的促進我們人體的健康。

上面我們就上班族春季吃哪些食物可以預防犯困這個問題做了詳細的介紹，相信我們大家現在對於春季可以幫助我們白領朋友們預防犯困的美味食物也是有了一定的瞭解了，我們可以知道，白領朋友們在春季適當的食用一些鹼性食物和補充維生素是可以預防犯困的現象的。

春季上班族犯困的調理方法

1、吃顆薄荷糖

白領少不了在桌邊爲自己準備一些小零食。我們幾乎可以看到每個上班族都會在辦公室裏準備一些小零食，那麼小編建議大家不妨增加一盒薄荷糖或者口香糖，不但可以滿足人吃東西的慾望，重要的是薄荷有提神醒腦的作用，讓你保持精神振奮。無糖型，薄荷強烈的效果最佳，中午飯後吃一顆薄荷糖，不僅可以幫助我們白領朋友們清新口氣，更是可以省下不少的刷牙時間的，當然，大家如果有時間最好刷刷牙，另外，春季午餐以後，吃個薄荷糖，也是可以幫助我們大家起到不錯的提神作用的。

2、適當按摩放鬆

其實，適當的按摩不僅可以幫助我們大家起到非常不錯的保健功效，更是可以幫助我們大家很好的放鬆身體的，尤其是我們白領朋友們，在春季的時候感覺到非常疲勞的時候，可以握緊拳頭，放在耳朵的斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭部往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，身體會有一種放鬆的感覺，釋放疲勞，恢復精力充沛的感覺。

相信我們白領朋友們對於在春季緩解身體乏困的好方法也是有了一定的瞭解了，所以我們白領朋友們就是可以給自己準備一些薄荷糖的，犯困的時候嚼上一粒薄荷糖是非常不錯的選擇，另外，我們還可以適當大家進行按摩來緩解乏困現象的。