盤點女性每天吃蘋果的三大好處

能減肥、有助於抗擊癌症、能防止中風等。

盤點女性每天吃蘋果的三大好處1

1、吃蘋果能減肥

一般一箇中等的蘋果含有酸類物質，同時不含脂肪也不含鈉，因此對於正處於減肥期的女性來說，沒有更好的食物了。

建議女性可以分三組來吃蘋果，可以吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾，一般吃燕麥餅乾的女性體重變化是不大的，因爲蘋果是屬於高纖維、低熱量食品，因此常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。

2、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症

專家表示，女性在肥胖以後，不僅會影響生活、工作。實際上還有患癌的風險，當女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。

在蘋果中除了含有傳統的營養元素以及膳食纖維以外，還有一種黃酮類化合物，它屬於一種天然的抗氧化劑，相比其他的水果來說，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。在氧化刺激下，有較強的抗癌作用。

3、天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風

蘋果對於健康是十分有利的，更是女性健康的守護神。蘋果皮中的更是女性健康的守護神，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。不過因爲蘋果中含有很多的農藥，因此建議大家在食用前一定要仔細的清洗。

除了上面小編給大家介紹的女性常吃蘋果的一些好處外，實際上女性多吃蘋果還可以有效的預防心臟病、預防骨質疏鬆同時還沒可以中和人體酸性物質。

整體來說，女性生活中多吃蘋果還是有很多好處的，建議大家平時不喜歡吃蘋果的女性就要多吃了哦。不過，蘋果中也是含有很多糖分的.，建議糖尿病患者要少吃。

每天吃煮熟的蘋果有什麼好處

1、能減少腸胃刺激。

通過科學的實驗證明，每天堅持吃一個煮熟的蘋果，可以很好地幫助人們減少對於腸胃的刺激。這是因爲蘋果被煮熟以後，相比於沒有被煮的蘋果，質地變得脆弱。也就是說，煮熟的蘋果能夠被更好地咀嚼，從而能夠被腸胃更好地吸收和消化，極大的減少對腸胃的刺激。

2、能降血糖降血脂。

每天堅持食用一個煮熟的蘋果，還能夠起到降血糖以及降血脂的效果。這是因爲蘋果在煮熟的過程中，蘋果中含有的多酚類物質會由於受熱而產生氧化，變成多酚類氧化物。而這種多酚類氧化物，對於降低血脂、降低血糖，能夠起到很好的作用。

盤點女性每天吃蘋果的三大好處2

每天吃煮熟的蘋果有什麼好

“一天一蘋果，醫生遠離我。”這句古老的英國諺語今天仍可作爲生活的指導方針。英國醫學專家說，50歲以上的人每天吃一個蘋果，可有效減少心血管的發病風險。

蘋果富含礦物質和維生素，其營養價值早就爲人熟知。此外，蘋果所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助保護心血管健康。

英國牛津大學的研究人員在新一期《英國醫學雜誌》上報告說，他們利用數學模型推算出，如果全英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，則一年可減少8500例因心臟病或中風等心血管疾病引發的死亡。

這個效果已經接近服用藥物的效果。分析顯示，如果這些中老年人每天服用他汀類降膽固醇藥物，一年也不過減少9400例相關死亡。

領導這項研究的亞當·布里格斯說，上述結果證明這句一百多年前的諺語至今仍有指導意義，看似微小的改變就能給身體帶來好處。但可惜的是，對於現代人每天至少應吃5種蔬菜水果的健康建議，卻很少有人能真正做到。

不過研究人員同時指出，相關結果並不意味着正在服藥的心血管疾病患者可以停止服藥只吃水果，而只是說明多吃水果的健康益處。

孕婦吃蘋果的好處有哪些？

1、現代營養學認爲，蘋果中含有豐富的鉀元素、多種維生素等，孕婦適當吃蘋果，能夠補充懷孕期間所需的一些營養成分，有利於胎兒的生長髮育；

蘋果中含有粗纖維，能夠幫助排便、調節血糖水平和降低血液中的膽固醇，從而有利於保持大便通暢、預防妊娠期糖尿病等妊娠併發症。

2、傳統醫學認爲，蘋果具有益胃生津、健脾等作用，可有效幫助孕婦改善孕期嘔吐、輕度腹瀉和便祕等情況。

3、但蘋果性偏涼，應避免過量食用，防止發生腹脹等不適。

挑選好蘋果只需4個步驟

1、望

顧名思義就是看蘋果的表面，有很明顯疤痕的不挑，有青一塊紅一塊的像淤青一樣的不挑，有蟲洞的不挑，還有就是表面全是鵝***的並帶有小點點的不挑，蘋果表面不光滑很粗糙的不挑，畸形的不挑，最重要的是放置很久且表面癟黃的不挑。

應該挑選蘋果上有一條條絲的，底部凹陷深的，而且不能挑選整個火紅的。

2、聞

聞就是用鼻子聞蘋果的'香味，一般新鮮蘋果香味濃厚，且香甜可口的蘋果更加會散發出濃重的酸甜感，未成熟的蘋果和過熟的蘋果香氣很淡，而且快變質腐爛的蘋果往往還會有些發酵的味道。

3、問

倘若不知道蘋果的品種，蘋果進來的時間等應該向賣家詢問。蘋果的品種很多，應該按不同蘋果的品種來判斷蘋果的好壞。例如紅富士蘋果要挑那種看上去一絲一絲的，黃裏透紅的，正宗的紅富士蘋果放在桌子上都是歪的，沒有正的。

金帥蘋果顏色淡黃，青色的是不熟得，不好吃且很澀，用手能摁下去，這種蘋果偏沙，不會很脆。黃香蕉蘋果麻點越多越好，顏色是青的，略微泛黃的好，口感也相對比較沙。

黃元帥蘋果，挑顏色較黃的，麻點越多越好，用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。

4、切

就是掂量下蘋果的重量，一般來說蘋果中差不多大小的，較重的比較好，水份多，且較香脆可口。偶爾還可以嘗試用手指捏下蘋果，如果太容易就凹下去的，不是太熟的，就是比較沙的，按下去軟硬適中的，就差不多了。