哺乳期能吃木瓜嗎?哺乳期吃木瓜能催奶嗎?

媽媽生完寶寶後還要餵母乳，不過也有部分產婦乳汁不是很充足，通常人們都會建議吃木瓜，聽說常吃木瓜能夠催乳。那麼哺乳期能吃木瓜嗎?哺乳期吃木瓜能催奶嗎?

哺乳期能吃木瓜嗎

哺乳期媽媽是可以吃木瓜的，木瓜含有某些雌激素，對於沒有奶的媽媽尅起到催乳的作用。乳汁缺乏的女性食用能增加乳汁。在各種豐胸蔬果中，效果最好的首推木瓜。其含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助於胸型完美，豐胸用青木瓜效果最好。

哺乳期吃木瓜能催奶嗎

哺乳期吃木瓜是可以催奶的。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產後乳汁不足的產婦多吃點能增加乳汁。吃木瓜可以提高身體的催產素，增加母乳的產量，因此非常適合哺乳期的媽媽。

哺乳期吃木瓜的好處

不含有膽固醇:木瓜是低熱量的食物，100克只有39卡路里，而且不含膽固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以讓你飽足但沒有熱量，幫助你管理產後體重。

預防感染感冒:木瓜含有豐富的維生素C，可以加快產後恢復的速度，並且提高寶寶的免疫力。每天食用木瓜可以預防感染、疾病、咳嗽和流感。

補充大量的鉀:木瓜含有豐富的鉀，每100克就提供257毫克的必需礦物質。它可以幫助平衡電解質、調解血壓、提高能量、提高心臟健康、增加肌肉功能。

可以提高排便:木瓜的軟果肉含有可溶性的膳食纖維，經常食用可以幫助你的消化系統。因爲它可以提高排便，幫助你預防產後便祕。

可以提高視力:木瓜富含有維生素A，可以幫助你提高視力，預防夜盲症。此外，食用木瓜還可以防止衰老，預防黃斑變性。

可消除自由基:木瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，葉黃素和玉米黃質。這些抗氧化劑可以幫助消除自由基，防止氧化壓力和預防癌症。

哺乳期怎麼吃木瓜好

食用沙拉形式:你可以準備一鉢的青木瓜沙拉。你可以添加一些辣椒、檸檬汁，和少許的大蒜來增加味道。這是健康零食的最佳選擇。

青木瓜排骨湯:哺乳期間飲用湯品是增加母乳產量的好方式。你可以將青木瓜切塊，搭配排骨燉熬。這樣除了吸收青木瓜的營養之外，還補充了大量液體。

和蔬菜做燉炒:青木瓜也可以用來和其他蔬菜一起燉或炒，食用起來都是非常美味。也可以嘗試青木瓜咖喱，這在南亞非常流行，是一種傳統菜餚。