海帶對眼睛有什麼好處 吃海帶護眼3大理由

提到吃什麼對眼睛有好處，很多人的答案都不一樣，比如常見的紅蘿蔔、綠色蔬菜、枸杞等，其實除了這些海帶、海藻類食物也能擁有良好的護眼功效，以下我們就來看看海帶護眼的3大功效。

護眼吃海帶3大理由

爲何海帶、海藻類食物能發揮護眼功效呢?中山醫學大學營養學系教授王進昆表示，以營養學角度來看，適度食用海帶、海藻之所以有益眼睛健康，主要與下列3大理由有關：

理由1/富含獨特海藻酸：

海藻類食物中富含的獨特多醣化合物——海藻酸，由於海藻酸能抓住人體護眼必要的鉻、硒、鋅等礦物質，適量攝取有助於眼睛維持一定的功能運作。

◆鉻：鉻不足會對人體胰島素的調節功能產生影響，導致血糖調控能力變差，使眼球晶狀體房水滲透壓上升。

◆硒：礦物質硒除了是維持眼球肌肉、瞳孔活動，保持人體視力、辨色力的重要微量元素。其同時也有輔助抗氧化、消除眼部氧化物、自由基的好處。

◆鋅：微量元素鋅不僅有抗氧化的好處，近期研究更發現，鋅缺乏與黃斑部病變也有密切的關係。

理由2/天然甘露醇成分：曬乾昆布上白白一層的「白霜」，就是海藻類獨有的甘露醇成分。而研究也發現，適度攝取天然的甘露醇，能幫助人體調節眼壓。

理由3/營養素種類多元：此外，屬於單細胞生物一員的海藻類，相較於其他食物營養素也相對多元、完整，各種維生素與礦物質皆可從其中獲取。

海帶不僅能護眼，「高纖低卡」吃對排便順暢助瘦身:

最重要的是，王進昆教授也提到，海帶、海藻類食物除了具備護眼益處外。根據臺灣食品營養成分資料庫顯示，每100公克的海帶熱量僅有20大卡，膳食纖維含量卻高達2.8公克。對於減重瘦身族來說，更是「高纖低卡」食物的最佳代表，適量攝取有助促進腸道蠕動，使排便更順暢，更有提升飽足感的好處。

再加上，同時富含人體必須的維生素等微量元素，以及Omega-3 多元不飽和脂肪酸，適量攝取更有助補充EPA、DHA，是茹素者補充好油的好選擇。

巧吃海帶營養好處多，注意這些人不宜多吃:

不過，王進昆教授也提醒，雖然適度食用海帶、海藻對正常人來說好處多多。但由於海帶中的鈉、鉀、碘等離子含量偏高;有高血壓、心血管疾病、腎臟病史，以及甲狀腺機能亢進的朋友，建議最好還是諮詢醫師、營養師意見後再食用，較有保障。