煎餃熱量高嗎？一個煎餃的熱量

餃子可以煎着吃，而且煎着吃的餃子比水煮的餃子要香脆，吃起來比較脆，而且香味十足。那麼，煎餃熱量高嗎？一個煎餃的熱量是多少？

煎餃熱量是多少

熱量：290大卡（100克）

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)289.64碳水化合物(克)24.38

脂肪(克)19.75蛋白質(克)6.56

纖維素(克)2.72

熱量(可食部分熱量)

1個煎餃(35.0克)101大卡

1份煎餃(50.0克)145大卡

標準(100克)290大卡

常見的餃子熱量

豬肉水餃：15顆 熱量636大卡 / 需跑步159分鐘 

韭菜水餃：15顆 熱量618大卡 /需跑步154分鐘 

素食水餃：15顆 熱量510大卡 /需跑步127分鐘

餃子怎麼吃不胖

1、餡料以菜類、蝦、雞蛋爲主體，少放肉。增加全素餃子的次數，更要避免一個肉丸餡的。

2、可以使用的蔬菜種類繁多，白菜、韭菜、茴香、芹菜、豆角、西葫蘆，洋白菜、莧菜、薺菜、蘑菇、蘿蔔、木耳等，都可以用。

3、餃子皮可以用全面的，也可以用白麪＋玉米麪混合做皮。

4、製作時注意保持“薄皮大餡”，這樣實際等於可以少吃麪、多吃菜。

5、烹飪方法多用煮或蒸，即多做水餃或蒸餃，少做煎餃。

6、很多調味料其實也有較高的熱量，所以作爲蘸料，光用醋就可以了，少加麻醬、辣椒油或其它調味品。

7、一般作爲午餐較好，作爲晚飯容易吃多。

8、可以一次多包一些，一部分放入冷凍室冷凍起來，下次吃起來方便。