吃雞蛋煎饅頭片會長胖嗎?雞蛋煎饅頭片的熱量是多少

雞蛋煎饅頭片式最近新起的一種美食，雞蛋加麪粉熱量和營養都很高，很多人就擔心了，吃雞蛋煎饅頭片會長胖嗎？今天我們就來介紹一下吃雞蛋煎饅頭片的熱量！

雞蛋煎饅頭片的熱量

食材成分

饅頭1個

色拉油10克

雞蛋

每一百克的卡路里是203.49大卡

營養成分表

脂肪總量：9.21克

多不飽和脂肪酸：0.85克

單不飽和脂肪酸：1.62克

膽固醇：168.04毫克

鈉鹽：137.64毫克

碳水化合物總量：21.49克

膳食纖維：0.59克

糖分：0.16克

蛋白質：8.73克

水分：33.81克

番茄紅素：-

β-胡蘿蔔素：

β-玉米黃質：

葉黃素 + 玉米黃質：

α-胡蘿蔔素：

視黃醇：

煙酸：0.03毫克

泛酸：0.03毫克

葉酸：

核黃素：

膳食葉酸：

葉酸（DFE）：

膽鹼：130.44毫克

維生素A：-

維生素C：-

維生素B6：-

維生素B12：0.44微克

維生素B1：0.02毫克

維生素K：-

維生素A(RAE)：71.03μgRE

維生素D(IU)：-

維生素D(mcg)：0.89微克

維生素E：1.84毫克

鈣：42.79毫克

鐵：1.66毫克

鎂：5.69毫克

磷：136.15毫克

鉀：123.56毫克

鈉：137.64毫克

鋅：0.90毫克

銅：0.08毫克

錳：0.36毫克

硒：13633.30微克

小編建議

雞蛋煎饅頭片的熱量也不算很高，這種美食最適合的就是早上食用了，能給你帶來更多的營養，如果正處於減肥期，也是可以吃的，只是要有節制！

飲食胖的原則

1、到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍飢餓來得好

一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝。因爲一頓大餐比3—4頓小餐更易使人發胖，因爲吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收後脂肪也容易屯積，故避免過度飢餓後大吃一頓。護膚老師：le3391

2、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品

香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維素和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。

因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便祕、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。

3、口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因爲舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊!如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

4、先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起

吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嚐?即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯?其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因!飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化;喜歡d的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。

5、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好

愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼慾望、提早出現飽腹的感覺。

6、食物至少咀嚼10-20次才吞嚥

瘦身的聰明用餐法，應是儘量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細嚼慢嚥，每口都至少要咬10～20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。

7、吃到八分飽後絕不勉強再吃

吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生祕方，對於時時不忘減肥的人，“八分飽”更是比計算卡路里更方便有效的法則，因爲如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦!

8、吃過東西后，馬上刷牙或漱口

吃飽後馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦!

9、儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食

零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裏塞吧!尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人!

10、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少

據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢!