花粉怎麼吃有營養 花粉的營養吃法有哪些

花粉的口味有很多，品種也有很多，話費中含有維生素和活性物質，那麼花粉怎麼吃有營養呢，花粉的營養吃法有哪些呢，下面來看看吧。

花粉怎麼吃有營養 

花粉可以直接含服，冷開水沖服，或者和蜂蜜調和後食用，最佳的食用效果是添加蜂蜜或者牛奶與溫開水調服，比例爲1比4;沖服花粉的水溫不宜高於60℃，溫度太高，會將花粉中營養成分破壞，降低其營養價值。

花粉的營養吃法有哪些

1、雙瓜花粉湯

原料：冬瓜皮，西瓜皮各25克，花粉15克。

做法：西瓜皮，冬瓜皮洗淨，切條，鍋置於火上燒熱，放西瓜皮，冬瓜皮，用水煮至西瓜皮和冬瓜皮熟透，離火，晾至溫熱後，加花粉融化並攪拌均勻。

功效：花粉和瓜皮一起吃可以有效穩定血糖，促進腸胃蠕動，還可以保護心血管，預防動脈粥樣硬化。

2、花粉橘汁

原料：花粉，橘汁。

做法：將花粉放於冰箱中放24小時，取出後迅速放入60攝氏度的熱水150毫升中，並迅速攪拌，再靜置24小時，中間攪拌數次後，用棉細布過濾，製得花粉乳，將蜂蜜放於花粉乳中拌勻，花粉乳與橘汁混勻，裝瓶即可，當飲料飲用，每次20毫升，以5倍溫開水沖服，每日2次。

功效：可以改善機體疲勞無力，面色無光，健忘失眠。

花粉一天吃多少比較適合

花粉不是特效藥，需要長期服用，其保健功效纔會逐漸見效，達到養生治病的目的，但是花粉一天之中不宜食用太多，已保健爲目的時每天服用劑量爲5-20克;以治療爲目的時每天服用劑量爲20-50克。

花粉的營養價值有哪些

花粉含有蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素、活性酶、黃酮類化合物、脂類、核酸、蕓薹素、植酸以及鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等十多種無機鹽，維生素包含有豐富的B族維生素和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，其中維生E、維生素K等，營養很豐富。