一個芒果的熱量

芒果的熱量爲60大卡/100g。

一個芒果的熱量1

芒果爲著名熱帶水果之一，所以熱量並不高，而且芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。

芒果是一種原產印度的漆樹科常綠大喬木，葉革質，互生；花小，雜性，黃色或淡黃色，成頂生的圓錐花序。而且礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是芒果的主要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

一個芒果的熱量是多少大卡

吃一個芒果相當於吃幾碗飯

吃一個芒果相當於吃半碗飯。

芒果每一百克35大卡，米飯是每一百克116大卡，兩百克芒果還沒有一百克米飯熱量高，一百克米飯撐死半碗小米飯，所以不用太擔心吃芒果會變胖。芒果是一種營養價值非常高的水果，果肉裏含有豐富的維生素C，其含量超過橘子、草莓。並且芒果還含有大量的糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分，都是身體所必需的營養物質。

　　

植物文化

在印度的佛教和印度教的寺院裏都能見到芒果樹的葉、花和果的圖案。印度教徒認爲芒果花的五瓣代表愛神卡馬德瓦的'五支箭，用芒果來供奉女神薩拉斯瓦蒂。1556~1605年期間，莫臥兒帝王阿克巴在德里附近有一個十萬株芒果樹的果園。這樣大規模的芒果樹園在當時是世界罕見的。

芒果的熱量高嗎

1.芒果的熱量爲32

大卡（100克可食部分），是一種含水量很高、熱量很低的一種水果，但芒果皮中的醛酸等物質可能引起過敏，最好皮去盡後再食用，適宜減肥期間食用。

2.芒果爲着名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

3.芒果還可以製作多種加工品，如糖水片、果醬、果汁、蜜餞、脫水芒果片、話芒以及鹽漬或酸辣芒果等，葉可作清涼飲料，種子可提取蛋白質、澱粉（可做飼料）、脂肪（可替代可可脂配製糖果，亦可做肥皂）。

一個芒果的熱量2

芒果是一種廣受歡迎的水果，經常被用於甜點、飲料和主食的製作中。據說芒果起源於南亞，現在已經在許多國家和地區得到廣泛種植和運銷。芒果的食用方法多種多樣，可以生吃、做果汁、幹芒果乾、製作成冰激凌等等。

1.生吃芒果

生吃芒果是最簡單的方法之一。首先選新鮮成熟的芒果，從樹上採摘下來的.芒果最好，表面光滑無斑點，用手輕壓一下有彈性，並有芒果香氣纔算是好芒果。接着將芒果削皮，將果肉切成塊或切成沙糖霜，然後就可以食用了。芒果本身口感豐富，甜度也因品種的不同而有所差異，有些品種甜味更濃，更加爽口。

2.製作芒果沙拉

芒果沙拉也是一種非常受歡迎的芒果食品，尤其在夏季特別適合。首先準備一些新鮮的水果和蔬菜：芒果、黃瓜、番茄、檸檬汁、蝦仁等，然後把這些食材洗乾淨，切成小塊狀，攪拌均勻，加入一點糖和鹽，淋上檸檬汁即可享用。芒果沙拉味道豐富，細嫩清新，帶着小小的酸甜味，也可以加入一些奶油、蜂蜜、酸奶等口感更爲豐富。

　　

3.芒果果汁

芒果果汁也是大家喜愛的飲料之一。要製作芒果果汁，可以將芒果削皮去核後切成小塊，然後將果肉放入榨汁機中榨汁。可以根據個人口味加入一些蜂蜜、糖、檸檬汁等調料增加口感。芒果汁不僅口感鮮美，還富含維生素C，可以爲人體提供充分的營養。

4.製作芒果冰激凌

芒果冰激凌也是一種非常美味的食品。首先將芒果去皮、去核，切成小塊，然後放入攪拌機中打成泥狀。接着加入牛奶、奶油、糖等食材，倒入冰淇淋機中攪拌冷凍即可。芒果冰激凌口感細膩、清甜，也可以加入其他的水果和堅果增加口感。這也是一種非常適合夏季食用的美食。

5.芒果乾

芒果乾也是一種美味的零食。首先將芒果去皮去核切成小塊，然後將其放在陽光下曬乾，也可以放入烤箱中烘烤。做好後的芒果乾甜味濃郁，口感鮮美，富含多種維生素和礦物質，同時也有保健功效。

總的來說，芒果有非常豐富的食用方式，可以根據不同的需要製作成甜點、飲料、零食和主食等，滿足不同人羣的口感需求。但是需要注意的是，芒果在生食時應保持衛生，不宜過量食用，以免引起不適。同時，也要注意芒果的保存和運輸方式，儘量保持其原有的新鮮度。

一個芒果的熱量3

孕婦是可以吃芒果的，因爲芒果性質溫和，營養價值極高，孕婦多吃一些芒果能吸收豐富的營養，而且能止咳生津，還能有效緩解孕吐。另外，孕婦在懷孕期間多吃一些芒果，能吸收豐富的'膳食纖維，還能預防孕期便祕發生。

孕婦吃芒果的好處

1、提高身體免疫力

孕婦是女性的一個特殊生理時期，她在懷孕期間，身體免疫功能會明顯下降，而且在發生疾病以後很多藥物也不能服用。但平時她們適量吃一些芒果，卻能吸收豐富的維生素c能有效提高自身的抗病能力，對維持女性孕期健康有一定好處。

2、緩解預防咽喉炎

芒果還有一定的消炎殺菌作用，孕婦在懷孕期間，如果出現了聲音嘶啞或者咽喉腫痛，可以把芒果去掉外皮以後切下果肉，再放適量冰糖，一起煮熟後食用，這樣就能讓咽喉的炎症消退，也能讓聲音嘶啞的症狀很快好轉。

　　

孕婦吃芒果的壞處

孕婦雖然能吃芒果，而且吃芒果對她們身體還有一定好處，但一定不能過量食用，不然也會對身體產生一定的壞處。芒果中含有多種天然的易過敏成分，孕婦使用如果出現過敏症狀，應該及時停止食用，特別是那些本身就是過敏性體質的孕婦，平時應該禁止吃芒果，不然出現過敏以後對胎兒發育也會十分不利。