哺乳期可以吃漢菜嗎？哺乳期吃漢菜好嗎？

孕婦在哺乳期的飲食對寶寶有着很大的影響，作爲一道夏季時令蔬菜，漢菜以其美味奇特俘獲人心。哺乳期可以吃漢菜嗎？哺乳期吃漢菜好嗎？

哺乳期可以吃漢菜嗎

漢菜又叫莧菜，是中國版的菠菜。營養專家指出女性在哺乳期是可以食用漢菜的。

哺乳期吃莧菜需注意：對於消化不良、腹滿、腸鳴、大便稀薄等脾胃虛弱的媽媽來說，應該少吃或者暫時不吃莧菜。對於哺乳期媽媽來說，可以吃例如黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜，不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便祕，還有催乳功效。

莧菜營養豐富，幾乎含有人體所需要的幾大常量營養素，且都是易於消化吸收的優質營養。其中的優質鈣、鐵都是其他蔬菜的好幾倍，同時因爲莧萊中不含草酸，所含鈣、鐵進人人體後很容易被吸收利用。

哺乳期吃漢菜好嗎

漢菜中蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素都是非常豐富的，對於牙齒和骨鈣的生長、維持正常心肌活動、防止肌內痙攣、促進造血、排毒養顏、防止便祕、增強體質、提高機體的免疫力、促進兒童生長髮育、加快骨折癒合，所以特別適合生長髮育期的青少年、孕婦、老人、缺鐵缺鈣的人羣，以及疾病恢復期的患者。

莧菜中含有大量的鐵，所以它能夠合成紅細胞中的血紅蛋白，而血紅蛋白具有造血的功能，同時它還能能夠攜帶氧氣，所以它是產婦的最好的食用蔬菜。

食用漢菜的注意事項

1、常用烹調方法包括炒、熗、拌、做湯、下面和制餡，但是烹調時間不宜過長。2、在炒莧菜時可能會出很多水，所以在炒制過程中可以不用加水。

3、如果是過敏性皮膚的人，在食用莧菜之後，一定要避免陽光照射，不然可能會患上日光性皮炎。這個病症是非常嚴重的，所以一定要多加小心。4、消化不良、腹滿、腸鳴、大便稀薄等脾胃虛弱者要少吃或暫時不吃爲好。5、莧菜不宜與山葵、甲魚同食，易中毒。