哺乳期可以吃鮮棗嗎？哺乳期能吃鮮棗嗎？

女人在哺乳期期間，一般是建議多吃一些有營養的食物以及促進乳汁分泌的食物。棗子的營養價值自不必多言，那麼，哺乳期可以吃棗嗎？新鮮的棗子吃了好不好呢？哺乳期吃什麼比較好呢？

哺乳期可以吃鮮棗嗎

在母乳期是可以吃鮮棗的，對寶寶是沒有影響的，但是不要吃得太多，以免引起胃部不適，在母乳期飲食吃一些易消化的食物，不要吃生冷硬的食物，以免引起寶寶的消化不良，現在天氣轉涼，還要注意避免上火預防感冒，平時多吃一些含維生素多的食物。

哺乳期吃棗的食譜

大棗煮豬腳的做法

用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

做法：

1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

小貼士：

1、紹酒和胡椒粉是去腥的。

2、可適當多煮一會，把豬腳裏的膠原蛋白都煮出來。

枸杞紅棗煲雞蛋的做法

用料：雞蛋2個，棗（幹）8顆，紅糖少許，水適量。

做法：

1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

2、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

3、枸杞放進去。煮5分鐘即可。

哺乳期飲食禁忌

乳母應避免吃會抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，爲了方便，我還是將自己所看到的全部羅列如下：韭菜、茄子、桂圓乾、黨蔘、乳鴿、豆豉、香菇、豬肝、雞肝、老母雞、動物內臟、麥芽水、大麥茶、全麥麥片、麥芽糖、麥乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人蔘、紅棗、洋蔥、茶葉、油炒飯（一定要加蔥）、巧克力等食物，其中提到比較多的有韭菜、花椒、人蔘、大麥芽等。對有些JM或奶水多的JMs來說，其中可能好多並不見得會使奶水減少，而且有不少好象還出現在很多催乳食譜裏。

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