菠菜可以天天吃嗎？多吃菠菜對身體好嗎？

菠菜，是我們生活中最常見的蔬菜，在菜場和超市，隨處都能看見它的身影。不少人困惑，菠菜可以天天吃嗎？關於，菠菜可以天天吃嗎？多吃菠菜對身體好嗎？本站小編來爲您一一解答！

菠菜可以天天吃嗎

菠菜可以天天吃。菠菜是一種營養豐富的蔬菜，是人體健康的益友。菠菜的含鐵量高，很多人認爲它是補鐵的佳品，其實菠菜不僅補不了鐵,還帶來不良的後果。因爲菠菜中除含有大量的維生素C之外，還含有大量的草酸（每100克菠菜中含草酸360毫克）。當你大量吃進菠菜時，人體內鈣離子就跟菠菜中的草酸結合而生成不溶於水的草酸鈣，從而減少了人體必不可少的鈣離子。因此，長期食用菠菜對人身有害。

多吃菠菜對身體好嗎

菠菜是人們經常食用的一種蔬菜，它的營養價值很高，很多人認爲多吃菠菜對身體好，吃的越多越好，其實不是這樣的。多吃菠菜好處不多，危害卻不少。菠菜裏富含草酸物質，草酸會與食物中的鈣發生化學反應生成草酸鈣，而草酸鈣不能被人體吸收利用，反而使食物中的鈣質流失。所以常吃菠菜會引起人體缺鈣，從而影響人體健康，另外在烹飪菠菜時最好選擇煮湯，且只吃菜不喝湯，因爲草酸大部分都溶解在湯裏了，這樣可以減少鈣質流失。

常吃菠菜有五大好處

1、補血養血：菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認爲菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原爲二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。2、預防感冒：菠菜中含有豐富的維生素A與維生素c，因此有助於預防感冒以及支氣管炎等病症。3、強身健體：菠菜中合有多種氨基酸，如色氨酸、耽氨酸等。由於它是植物性食品，因此不會增加消化器官的負擔，也不會使血液混濁。常吃菠菜可起到消除疲勞、恢復健康、強身健體的作用。4、促進消化：菠菜可以促進胃腸和胰腺分泌消化液，提高食物的消化吸收能力，因此，它是消化吸收能力不太好的兒童的理想食品。5、抵抗衰老：科學研究發現，菠菜中含有豐富的維生素E，因而具有抗衰老和增強青春活力的作用。