裏脊肉包飯糰怎麼做?裏脊肉包飯糰的做法

裏脊肉和飯糰的搭配簡直是絕配呀，帶便當的朋友們可以試一試喲！裏脊肉包飯糰怎麼做？裏脊肉包飯糰的做法是什麼？

裏脊肉包飯糰的做法

1、熟米飯，黃瓜丁，泡菜，火腿碎，生抽，香油，韓式辣醬適量

2、戴上一次性手套把米飯和食材們抓勻

3、裏脊切薄片，撒上一點鹽，米飯搓成球，用兩片肉包上飯糰

4、包好的飯糰裹上一層玉米澱粉即可

5、鍋內放一點油，小火把飯糰放進去煎熟，每一面都要煎哦!

6、煎熟的表面都刷上照燒汁，每面再煎十幾秒，超級香!白米飯的營養碳水化合物提供能量，維持生命活動

米飯中含量最高的是碳水化合物，很多人怕胖而拒絕。其實真正肥胖的罪魁禍首是能量過剩，在這方面，脂肪的“功勞”遠遠大於碳水化合物。

碳水化合物是人體必不可少的營養物質，消化吸收後釋放能量很快，用以維持我們的生命活動。同時也是大腦、心臟和肌肉活動的主要能源，人一天所需總熱能的50%~60%來自於碳水化合物。

米飯中的碳水化合物比大魚大肉的脂肪容易消化。而且白米飯有自然的清香，增加食慾。而大魚大肉一般都重味、重油，容易引起腸胃刺激。

少量蛋白質

米飯除了碳水化合物，還有6%～8%的蛋白質，如果每天吃250克大米煮成的飯，也就是5兩米飯，就能攝取20克左右的蛋白質，相當於每天所需蛋白質的1/3。

少量的維生素、礦物質及膳食纖維素

米飯中還含有維生素B1、B2，維生素E，鉀、磷等礦物質以及膳食纖維素。這些都是正常生命活動所必須的營養物質。

飯後注意事項

飯後不能吃水果

很多人都有飯後馬上吃水果的習慣，他們認爲水果能促消化。但其實，這樣吃反而會影響消化功能。因爲食物進入胃部後，需要一定的時間才能消化吸收，如果馬上吃水果，之前的食物並不能及時消化，而且還會增加腸胃的負擔，導致消化變慢。

飯後不能喝濃茶

有很多中老年人喜歡喝濃茶，飯後的時間也不放過。濃茶中的單寧酸與食物中的蛋白質結合成一種沉澱物，導致蛋白質吸收變慢，長此以往，還會引發缺鐵性貧血。此外，飯後喝濃茶，還會沖淡胃的消化液，影響胃的消化功能。

飯後不能吸菸

飯後一顆煙，賽過活神仙”是男人們經常唸叨的事，事實上，這種做法對人體危害是極大的。人剛進食後，腸胃的蠕動很快，血液循環也會加快，這時肺部對香菸中的有害物質吸收加強，對肺的刺激也會加大。