牛油果孕婦可以吃嗎 牛油果多久吃一次最佳

牛油果是很常見的水果，牛油果的營養價值很高，有利於孕期補充葉酸，所以孕婦也是可以吃牛油果的，牛油果可以保護眼睛，補充身體所需要的營養。

牛油果孕婦可以吃嗎

孕婦是可以吃牛油果的。

牛油果含有豐富的葉酸，能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還能減少中風的危險，對孕婦和胎兒都有好處。牛油果是天然的抗氧衰老劑，能軟化和滋潤皮膚，細化毛孔，防止曬黑曬，有美容護膚的作用。

牛油果多久吃一次最佳

牛油果以一週吃三次爲宜。

牛油果的脂肪含量豐富，每天食用牛油果可能會引起肥胖，而一週平均算下來，食用3次是最爲合適的，而且男性每次以一個，女性每次以四分之一或者半個爲宜。

牛油果的營養價值

牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，爲高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一種不乾性油，沒有刺激性，酸度小，乳化後可以長久保存，可食用。酪梨的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維爲每日攝取量的34%)，因爲可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便祕。鱷梨的纖維含量竟佔據水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言，1顆鱷梨相當於2條番薯，2棵萵苣。長期便祕的人服用它誰最適合不過的了。

吃牛油果的注意事項

吃牛油果不適合大量食用，牛油果在存放過久之後，會出現黑色纖維，這種黑色纖維不能吃，其他的果肉可以吃。牛油果切開之後需要儘快食用，氧化變黑就不能食用了。