哺乳期可以吃荷蘭豆嗎 對產婦非常好

荷蘭豆在哺乳期是可以吃的，荷蘭豆對於哺乳期的女性來說是有着很好的恢復作用的，而且對於奶水也有着促進分泌的作用，所以哺乳期是女性可以吃荷蘭豆。

哺乳期可以吃荷蘭豆嗎

哺乳期是可以吃荷蘭豆的。

1、哺乳期吃適量的荷蘭豆有助於增加奶量，促進乳汁分泌。

2、豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力，有助於哺乳期媽咪的術後恢復。

3、荷蘭豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用，有利於緩解哺乳期媽咪的便祕問題。

哺乳期吃荷蘭豆好嗎

要適量，不能吃太多。

雖然荷蘭豆利於增加奶量，但是也不易多吃。炒熟的幹荷蘭豆尤其不易消化，過食可引起消化不良、腹脹等。另外，少量食用之後，需要觀察寶寶的情況，沒有過敏等異常情況就可以繼續食用，否則，需停止進食並立即就醫。

荷蘭豆的家常做法

首先我們先來處理一下食材，準備荷蘭豆二百克，我們給它切去兩端，放到盆裏面給它清洗乾淨，再取一個盆，盆子裏面放上清水，加上一勺子食鹽，這樣可以有效的去除荷蘭豆的髒東西!

再準備紅辣椒一個，我們只要一片，然後給它切成寬絲，大蒜我們給它切成薄片，放在盆中備用，我們用到的食材全部準備好了，下面我們開始上火製作!

我們先來給荷蘭豆給焯水一會，我們在鍋裏面加上一些水，把水燒熱，然後加上一勺子食鹽，這樣焯出來的荷蘭豆顏色更加的鮮亮，等到荷蘭豆快要焯水的時候，我們倒上紅椒絲，然後倒出控水!我們在鍋裏面燒油，倒上蒜片煸炒，我們給它炒出蒜香味的時候，加上少量的清水，加入清水炒出的菜口味清淡，便於後面勾芡入味!

接下來我們開始調味，加上一勺子食鹽，一勺子雞粉，一勺子白糖，我們繼續給它攪拌，攪拌均勻!

我們等到攪拌均勻之後，倒上荷蘭豆和紅椒絲，我們繼續給它翻炒，接着加上少量的水澱粉，迅速的翻炒均勻，然後再加上一點明油，這樣可以使荷蘭豆的顏色更加的鮮亮好看，我們就可以出鍋上桌了。

荷蘭豆對身體的好處

1、荷蘭豆是鐵的上好來源，可以補鐵元素。

2、荷蘭豆能益脾和胃、生津止渴、和中下氣、通利小便。

3、荷蘭豆還對脾胃虛弱、小腹脹滿、煩熱口渴均有療效。

4、對於剛生出寶寶的媽媽們來說，吃荷蘭豆對產後乳汁不下也是有一定的幫助的。

5、吃荷蘭豆可以增強人體新陳代謝功能。

6、想要美容的媽媽們，荷蘭豆還有延緩衰老、美容保健功能。