黃豆排骨湯的做法 黃豆排骨湯孕婦能喝嗎

黃豆排骨湯是我們平時很常見的一道家常菜，我們在燉排骨湯的時候往裏面加一些黃豆會讓味道更好，而且營養價值也增加了，下面一起來了解下黃豆排骨湯的做法吧。

黃豆排骨湯的做法

食材：蓮藕、黃豆、排骨、食鹽、姜、胡椒粉、小蔥

做法:

1、 黃豆提前泡發;

2、 蓮藕洗淨切大塊;

3、 排骨沸水氽燙，撈出衝淨;

4、 鍋中加水，放入所有材料大火煮滾，轉小火燉煮約1小時;

5、 最後根據自己的口味加適量的鹽和胡椒粉調味即可。

黃豆排骨湯孕婦能喝嗎

孕婦的飲食關鍵在於“補”，其中補鈣是重中之重。因爲鈣質不僅是人體必需的元素，它還是胎兒骨骼發育所需的一項重要元素。因此，孕婦可以喝黃豆排骨湯，而常喝黃豆排骨湯對孕婦及胎兒是有很大益處的。

此外，除了鈣質之外，黃豆中還有大量優質的蛋白質幾維生素、礦物質等，在孕中期胎兒快速發育階段，喝黃豆排骨湯更有助於胎兒大腦及骨髓的發育。

黃豆排骨湯的營養價值

黃豆最爲人們熟知的營養是含有大量的蛋白質。據檢測，每500g的黃豆中富含的蛋白質，相當於1000g瘦肉或1500g雞蛋或6000ml牛奶所含有的的蛋白質的量。黃豆還含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、大豆卵磷脂、蛋白酶抑制素、植物膽固醇等元素及多種人體必要氨基酸，對人體的細胞起到非常重要的營養作用。常吃黃豆不僅可以提高人體的免疫功能，而且對人的心腦血管起到保護作用，防止血管硬化。

而排骨能提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪。此外，排骨還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可爲幼兒和老人提供鈣質。

排骨怎麼挑選

1、看排骨的外觀

新鮮的排骨外觀顏色鮮紅，最好好粉紅色，不能太紅或者太白。

2、聞排骨味道

氣味要是比較新鮮的豬肉的味道，而且略帶點腥味。一旦有其他異味或者臭味，就不要買，容易是比較不好的排骨。

3、按壓排骨

拿手指按壓排骨，如果用力按壓，排骨上的肉能迅速地恢復原狀，如果癱軟下去則肉質就比較不好;再用手摸下排骨表面，表面有點幹或略顯溼潤而且不粘手。如果粘手則不是新鮮的排骨。用手摸起來感覺肉質緊密。