人蔘果一天最多吃幾個 人蔘果吃多了會怎樣

人蔘果的味道非常好吃，而且營養也高，因此很多人都特別喜歡吃，適當的吃一些是可以補充營養的，但是吃多了的話其實會對身體造成一定的負擔。

人蔘果一天最多吃幾個

建議吃1-3個即可，最多不可超過5個。

單個人參果的重量在80-120克左右，而在《中國居民膳食指南(2016)》中提出，每天應攝入新鮮水果200-350克，且水果也要多樣化，因此建議一天吃人蔘果1-3個，大約100-200克左右，符合營養需求。也不會因爲過量而加重消化負擔、引起上火症狀。

人蔘果吃多了會怎樣

1.影響食慾

人蔘果味道獨特，清爽多汁、不酸不澀，含有豐富的維生素C、維生素B及硒、鋅、鈷、鐵等微量元素，有較高的食用價值。適量食用能生津止渴、緩解疲勞，但過量食用，會因爲攝入過多維生素、蛋白質及糖類物質，對食慾造成影響，影響正常進食，一般來說，建議在餐後半小時食用，這樣更利於其營養物質的吸收。

2.腸胃不適

人蔘果屬於高蛋白水果，含有豐富的蛋白質、纖維素，還含有多種人體所需氨基酸，其容易被人體吸收利用，對促進生長髮育、抗衰防老等有一定作用，適合兒童、中年人食用。但過量食用人蔘果，容易增加腸胃負擔，很可能引起腹瀉、腹脹、便祕等症狀。通常情況，人蔘果一天吃1~2個即可，老年人更不能多吃。

3.其他身體不適

人蔘果性溫、味甘，含有豐富的營養物質，其中含有大量的硒元素，硒元素是強抗氧化劑，可維持身體的正常生理機能，對保護心血管、提高機體免疫力等有一定作用，因此人蔘果有較高的食用價值，但過量食用，可能會適得其反，容易導致身體出現其他不適症狀，如消化不良、血糖升高等。

吃人蔘果對身體有害嗎

只要適量吃，且不屬於人蔘果的禁忌人羣，那麼即便長期吃人蔘果也是沒有危害的。

人蔘果的味道清甜，水分充足，還含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種礦物質成分，營養價值很高，食用之後能夠生津止渴、補充營養、提高免疫力、潤膚養顏，適量食用沒有危害。

人蔘果和什麼相剋

1.和溫熱性食物不宜吃太多，因爲人蔘果本身性溫，食用之後會增加體內的燥熱之氣，一起吃多了容易引起上火、內熱。

2.缺乏維生素C者要避免將人蔘果和黃瓜、南瓜、胡蘿蔔一起吃，因爲黃瓜、南瓜、胡蘿蔔這些蔬菜中含有一種能夠分解維生素C的成分。