包菜生吃怎麼吃好 包菜的熱量高嗎

包菜的吃法有很多種，生吃也是可以的，但是生吃也是需要弄得好吃纔好，那麼包菜生吃怎麼吃好呢，包菜的熱量高嗎，下面一起來看看吧。

包菜生吃怎麼吃好 

1、首先將包菜清洗乾淨，然後用刀將包菜一分爲二，把中間和外面的葉子直接去掉;

2、將準備好的包菜切成絲狀加入冷水中清洗待用

3、將黃瓜清洗乾淨後切絲待用

4、大蒜切碎待用

5、將大蒜、食鹽、陳醋、味精、生抽、白糖、辣椒油、香油等加入碗中攪拌均勻後待用

6、將切好的黃瓜和包菜加入碗中，然後將調製好的醬汁加入攪拌均勻後便可食用。

包菜的熱量高嗎

每100克的包菜所含有的熱量爲22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。包菜的熱量並不高，吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡，這個數值和很多其他的蔬菜相比較來說，也是比較低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克，幾乎是可以忽略不計的。

吃包菜適合減肥嗎

對於減肥的人羣來說，是可以適當的去食用包菜的。包菜的熱量低，脂肪含量也比較低，食用包菜是不會導致身體熱量增加的。而且包菜裏面的膳食纖維含量也比較高，食用之後，可以增加飽腹感，讓人不那麼容易感到飢餓，這樣也可以減少人體對其他高熱量食物的攝入，從一定程度上來說，也是可以起到減肥的效果的。

包菜怎麼吃減肥

包菜減肥最簡單的吃法就是清炒着吃，將包菜洗乾淨之後，撕成小塊放到油鍋裏面炒，然後就可以吃了。也可以根據自己的口味放一些食鹽、醋之類的。這種做法是最簡單的，同時也是包菜熱量最低的一種做法。

注意：在炒包菜的時候，放入臘肉、臘腸的話，能夠讓包菜吃起來口感、味道更好一些，但是因爲臘肉、臘腸裏面所含有的熱量是比較高的，而且油脂也比較高，因此這樣炒出來的包菜熱量可能會升高很多，不利於減肥。