哺乳期能吃青團嗎？懷孕能不能吃青團？

吃青糰子的季節又到了，那麼清明的時候正在懷孕期能不能吃青糰子呢，還處於哺乳期的媽媽可以吃青糰子嗎，飲食無論對於哺乳期還是懷孕期的媽媽們來說都非常的重要，以下我們一起來看看如何吃！

懷孕能不能吃青團

孕婦是可以吃艾草青團的，只要注意吃的量和速度就可以了。建議懷孕期間要注意營養的均衡，多吃蔬菜水果，並且要保證充足的蛋白質等營養的攝入，可適當補充一些維生素和礦物質等，有益於胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健，多休息，適當活動。並定期到正規醫院進行產檢等。

艾草以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效。 艾草全草有調經止血﹑安胎止崩﹑散寒除溼之效。要注意飲食清淡，不要抽菸喝酒，孕婦多是可以食用的，但注意適量服用，不可多吃。

哺乳期能吃青團嗎

哺乳期可以適量吃一些青團，青團的屬於糯米制品，糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，爲溫補強壯食品，而且對脾胃虛寒，食慾不佳的哺乳期媽咪有一定緩解作用。

此外青團中還含有艾草，艾草具有抗菌及抗病毒作用，它對好多病毒和細菌都有抑制和殺傷作用，對呼吸系統疾病有一定的防治作用。另外，它對降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有較好的食療作用。

青團屬於內熱的食物，哺乳媽媽在食用青團後，要注意觀察寶寶的情況，看寶寶是否會出現面紅耳赤，心悸心煩，口渴等情況，如果有，哺乳媽媽要馬上停止松青團。

孕婦在吃青團時最好加熱後再食用，一是因生冷食物會影響牙齒消化功能，損傷脾胃;二是且生冷之物易導致淤血滯留，不利於惡露排出;三是因爲冷卻的糯米，更加難於消化。

懷孕應該吃什麼好

孕早期：

受體內激素水平影響，孕婦易發生噁心嘔吐，進食量也明顯減少。這時飲食應清淡少油膩易消化爲主。可少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果。胎兒重要器官及神經系統在此期已形成，故此階段營養攝入應注重質量，選擇易消化的優質蛋白質，如蛋奶海產品豆製品等。特別是葉酸，可預防胎兒神經系統發育異常。葉酸最豐富的來源是動物肝臟，綠葉蔬菜等。

孕中期：

胎兒體重增長快，母體也需蛋白質供子宮、胎盤及乳房發育。這時飲食應全面營養，重質重量，粗細搭配。可相對孕早期每天多吃一兩肉，每日2-3杯牛奶補充鈣質，補充鐵的攝入可食用動物內臟、肉類、蛋黃、棗類等。碘爲智力元素，孕婦是重點的補碘人羣。

孕晚期：

胎兒生長速度最快，因此這個時期對能量的需求很大。蛋白質要求質量好、品種全。補鈣應以牛奶爲主，補鐵與孕中期相同。多吃生津清熱的水果，例如：香蕉、西紅柿，一方面可增加維生素的攝入，另一方面可增加腸蠕動，減少便祕的發生。由於子宮增大壓迫直腸和胃，胃容量相對減少，建議少吃多餐。

五類孕期應該吃的食物

第一類：穀類和薯類。

代表食物：米、面、雜糧、馬鈴薯、甘薯、木薯等主食。

主要含碳水化合物、蛋白質（植物性蛋白）、部分膳食纖維及B族維生素。

第二類：動物性食物。

代表食物：各種肉類、禽類、魚、蛋、奶。

主要爲人體提供蛋白質，動物性蛋白質屬於優質蛋白，所謂的優質蛋白是指質量比較好，容易被人體吸收，相對而言植物性蛋白質量稍微差一點。動物性蛋白還爲人體提供飽和脂肪、礦物質（如鐵、鈣等）、維生素A和B族維生素。

第三類：豆類及其製品。

代表食物：大豆及其它幹豆。

大豆含蛋白質比較高，屬於植物中的優質蛋白，大豆製品如豆漿、豆腐、豆乾等營養價值也較高。大豆所含必需脂肪酸、膳食纖維、維生素、礦物質、植物雌激素、大豆卵磷脂及固醇較豐富，對於健康女性或有慢性疾病、心血管疾病的患者都是非常合適的食品。其它幹豆如紅豆、綠豆等以碳水化合物爲主。

第四類：蔬菜水果類。

代表食物：各類瓜菜、水果。

主要含膳食纖維、礦物質、維生素（特別是維生素C）、胡蘿蔔素、抗氧化活性物質等。

第五類：純熱能食品。

代表食物：植物油、澱粉、食用糖、酒類。

主要提供能量。植物油含有一定量的必需脂肪酸和脂溶性維生素。

最好每天所吃的食物都含有以上五類，種類越多越好。每一種食物的營養成分都不同，吃得雜一點，食物之間有互補作用，有利於我們對營養的吸收。

哺乳期吃什麼好

第一，進食動物內臟，能夠爲身體補充充足的鐵元素，預防貧血，建議每週至少食用一次。

第二，進食牛奶和豆製品等，保證新媽媽和以及寶寶的鈣需求，建議牛奶每天至少500毫升。豆製品每日100毫升左右。

第三，進食大豆油或者核桃油。爲女性和寶寶補充亞油酸。

第四，進食瘦肉，雞蛋和豬蹄等，能夠爲哺乳期的媽媽充分的蛋白質。一般來說，新媽媽每日需求蛋白質爲105克，比普通人高出20克，這也是因爲需要爲寶寶供應營養。

第五，進食食物需要多樣化，比如肉，內臟，水果，蔬菜，水果，豆類，穀類，一樣都不能少，這樣才能保證均衡，同時也建議進食含有維生素B1豐富的食物，因爲維生素B1能夠促進嬰兒的生長髮育。