寶塔菜的營養價值 寶塔菜的功效

寶塔菜和其它蔬菜相比，還有保健和藥用的價值，今天本站小編就要爲大家介紹一下，寶塔菜的營養價值是什麼？寶塔菜的功效有哪些？

寶塔菜的營養價值

每一棵寶塔花菜，都是由形狀相同的塔狀小花菜組成的，而每一簇小花菜又是由更小些的同形狀小花蕾組成的。每簇小花菜都按照斐波那契螺旋線進行排列。新穎獨特，具有強烈的視覺震撼效果，口味好，營養價值高，每100克含蛋白質2克、脂肪0.25克、膳食纖維1.3克、糖類3.8克、胡蘿蔔素12微克、維生素C68毫克、維生素B1 0.015克、維生素B2 0.06毫克、維生素E 0.09毫克及多種礦物質成分。

寶塔菜的功效

寶塔菜含類黃酮可防止感染，清理血管，減少膽固醇氧化，降低血小板凝結的功能;維生素A、C及胡蘿蔔素的含量高，能增加皮膚彈性，具有強身健體、防病、美容之功效。蛋白質和維生素A含量極高，營養豐富，蛋白質含量是番茄的5倍、白花菜的3倍，維生素A含量是白花菜的46倍，在歐洲被稱作“新生命食品”。

寶塔菜的做法

涼拌羅馬花椰菜

材料：羅馬花椰菜250克，胡蘿蔔50克，紅辣椒1個

調味料：醋1大匙，鹽1小匙，糖1/2大匙

做法：

1、羅馬花椰菜切成小朵，洗淨;胡蘿蔔去皮、洗淨，切片;紅辣椒洗淨，切斜段。

2、鍋中倒入半鍋水燒熱，放入羅馬花椰菜及胡蘿蔔煮熟，撈起、瀝乾，盛在盤中，加紅辣椒和調味料攪拌均勻即可。

珍珠羅馬花椰菜

主料：嫩的白菜花、鮮嫩玉米粒(美國 甜玉米)

輔料：鹽、料酒、味精、溼澱粉、鮮湯、牛奶、小香蔥、橄欖油。

製作方法：

1、將白菜花掰成小朵，在開水中氽八成熟撈起，放入涼水中過涼，瀝乾水分。小香蔥洗淨切末。

2、炒勺上火，放橄欖油燒熱，即下菜花、玉米粒煸炒後放鹽、鮮湯、牛奶、味精調好味，用溼澱粉勾芡，淋橄欖油，盛在盤中，撒上香蔥末即成。