海帶回奶還是催奶 海帶哺乳期能吃嗎

媽媽在坐月子的時候是需要多補充營養的，海帶排骨湯裏的營養就很不錯的，那麼還在哺乳期的媽媽們可以吃海帶嗎？

海帶回奶還是催奶

海帶是具有催奶的作用的，海帶有軟堅散結、疏通乳腺管的作用，可以促進女性乳腺管的通脹，保證奶水分泌正常，不會出現乳汁淤積或者是乳房腫塊，有助於母乳期餵養。

海帶哺乳期能吃嗎

哺乳期寶媽可以吃海帶，但不能過量食用。因爲吃太多的話，海帶中的大量碘可進入小寶寶兒體內，可能會引起甲狀腺功能發生障礙。哺乳期寶媽吃適量的海帶，不僅僅能預防貧血，還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃後，是非常有利於生長和發育的，也還可以預防呆小症。

哺乳期寶媽食用海帶，對提高自身和寶寶的抵抗力，增強抗病能力，強身健體也很有效。海帶其中的鈣元素可使哺乳期媽媽預防骨質疏鬆，也能通過哺乳讓寶寶補充身體所需的鈣，預防新生兒佝僂病。

另外，海帶含有甘露醇，能有效降血壓、利尿消腫。哺乳期食用有防治產後水腫、鎮定神經的功效，避免發生抑鬱情緒。海帶含有許多的膳食纖維，脂肪含量低，熱量不高，哺乳期寶媽食用可以預防肥胖，還有利於纖體美容、產後恢復。

海帶排骨湯的做法

食材準備：排骨：500g，乾結海帶20g，鹽適量，花椒，生薑，八角，醬油，醋

步驟：

1、將新鮮排骨切成塊，用沸水淋洗一遍。

2、將幹海帶結泡發，洗淨備用。

3、將排骨放進湯鍋裏，加熱水到沒過排骨以上3釐米，放進拍碎的姜、大料，小火煮1個小時；然後加入海帶結，煮30分鐘後，調入鹽、醋和醬油，繼續用小火燉熟即可。

4、小火大約再燉20分鐘即可，此時即可享用美味可口、營養豐富的海帶燉排骨了。

哺乳期吃什麼魚最下奶

哺乳期媽媽飲食營養均衡就好，只要不過敏都可以吃的哈。比如常見的幾種魚：福壽魚，太陽魚，鱸魚，鯉魚等等一系列的魚都可以哈。多喝清淡的魚湯，多給寶寶吸允刺激乳房，有助於奶水分泌哦。當然了，飲食還是要遵循均衡纔是王道哈。