紫甘藍怎麼涼拌？紫甘藍怎麼涼拌好吃？

紫甘藍最常見的做法就是生吃、涼拌、沙拉。這樣吃，不僅可以更多保留它的營養，味道也會更好。不少人困惑，紫甘藍怎麼涼拌好吃？關於，紫甘藍怎麼涼拌？紫甘藍怎麼涼拌好吃？本站小編來爲您一一解答！

紫甘藍怎麼涼拌

1.切絲：最好加入點綠色尖椒（就是辣椒拉）絲（作用：提味）；

2.投涼：就是扔到涼水裏洗洗（投涼真正的意思其實是把熱的東西扔到冷水裏冷卻）；

3.調汁：在小碗里加入醋（初學者可以先把醋倒在手心裏，防止醋倒多，一般倒至齊手沿爲宜），辣油（別說沒有，如果沒有就把“老乾媽”辣醬裏的油加進去點，注意不要過多，否則就沒醋味了），香油，鹽，蒜（當然要把蒜打成溶，不懂溶？就是把蒜剁碎了！）；

4.拌：這就簡單了，把調好的汁均勻的撒進切好的菜絲上，然後拌勻；

!可以吃了，但是做爲製作者，最好先嚐嘗，如果鹹了酸了就加少量的水，再加點味精。

紫甘藍怎麼涼拌好吃

材料：紫甘藍半個，新鮮黃瓜一根，鹽，白醋，香油；

做法：

1、紫甘藍去掉外面的幹皮，洗淨切絲。

2、黃瓜去刺洗淨，刨絲(自個種的沒農藥，不用去皮)。

3、甘藍用鹽醃製5分鐘，濾出湯汁。

4、把黃瓜絲和甘藍絲倒入大盆，加香油，白醋拌勻即可裝盤了。

涼拌紫甘藍營養的做法

涼拌紫甘藍的做法一：

用料:紫甘藍、白醋、白糖、麻油、鹽、雞精、白芝麻。

1、紫甘藍洗淨,切絲(可以切細點)。

2、加入適當鹽和糖醃製一會兒,把多餘的水分倒掉。

3、準備調味汁(鹽,白糖,白醋,麻油,雞精)可以自己嘗一下,覺得味道可以就好。可以根據自己的喜好放入辣椒油,蒜汁等等將調味汁倒入紫甘藍中拌勻,撒上白芝麻。

4、紫甘藍醃製好後放入冰箱冰下味道更爽脆,喜歡吃辣的小夥伴們可以放點辣椒油及辣椒粉,香菜,花生米。

涼拌紫甘藍的做法二：

食材:紫甘藍半個、新鮮黃瓜一根、香油1小勺、白醋1勺。

1、紫甘藍去掉外面的幹皮,洗淨切絲。

2、黃瓜去刺洗淨,刨絲(自個種的沒農藥,不用去皮)3.甘藍用鹽醃製5分鐘,濾出湯汁。

3、把黃瓜絲和甘藍絲倒入大盆,加香油,白醋拌勻即可裝盤了。

防止營養流失的方法

紫甘藍是營養價值很高的天然保健蔬菜，其所含的大多數營養成分都是水溶性的，因此做涼拌紫甘藍的時候最好不要焯水,直接用生的紫甘藍涼拌營養損失最少。如果先把紫甘藍切絲,然後再用淡鹽水浸泡或焯水，那結果是紫甘藍中的水溶性營養成分都流失到水裏去了。

紫甘藍食材的處理方法

紫甘藍也是西餐中比較常用的食材,它在西餐中基本上都是直接生食用的,是營養損失最小且口感最好的吃法。但由於紫甘藍在種植的過程中可能會噴酒農藥,建議大家做涼拌紫甘藍之前,最好把紫甘藍處理一下更好把紫甘藍一片片的剝下來,放入淡鹽水裏浸泡15～20分鐘,然後撈出沖洗乾淨再切成細絲,接下來就可以用你喜歡的方法做涼拌紫甘藍了。這樣雖然不可能完全去除掉農藥殘留,但總比直接洗洗就吃要安全多了。這種處理方法不僅適用於涼拌,也適用於炒紫甘藍等各種吃法。

如果不焯水你就感覺不舒服,也可以將剝成片的紫甘藍放入開水裏燙15秒左右,記住一定要成片的入鍋焯燙,而且燙的時間不要超過15秒。燙好馬上出鍋衝冷水,然後再瀝水並切絲涼拌,這是營養和口感損失最小的焯水方法了。