減肥可以吃三文魚嗎 減肥能吃三文魚嗎

三文魚是一種肉質非常鮮嫩的是魚類非常好吃，那麼很多減肥人士就想知道，三文魚的熱量高嗎減肥可以吃嗎？接下來跟着小編我們一起來了解一下吧。

減肥可以吃三文魚嗎

減肥期間可以適當吃三文魚的，因爲三文魚是深海魚類，脂肪含量是非常低的，主要是由蛋白質構成的，營養非常豐富。減肥期間適當的吃點三文魚，既可以補充體內的這些營養物質，又對體重的控制不會產生不好的影響，所以是個不錯的選擇。

減肥能吃三文魚嗎

減肥能吃三文魚，三文魚的熱量是非常低的。三文魚營養豐富，富含不飽和脂肪酸，魚肉中的蛋白質含有18中氨基酸（其中包括人體必需的8種氨基酸），且蛋白質含量明顯高於其他魚類。此外，三文魚還富含多種礦物質（如鈣、磷、鎂等）。

三文魚減肥可以怎麼吃

1、準備三文魚排。 

2、加入鹽、料酒提前醃製(我放在冰箱中一上午)。 

3、蒜切成片。 

4、鍋中放少許橄欖油，煎香蒜片。

5、加入三文魚排，放入水和玉米段，加入適量料酒。 

6、燉至湯汁濃色白，再加入幾粒西蘭花略煮出鍋即可。

三文魚的市場價格

截止2020年1月6日，三文魚一斤要88元。三文魚主要分佈在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域，屬於冷水性的高度洄游魚類，被國際美食界譽爲“冰海之皇”。研究表明，金槍魚和三文魚均肉質鮮美，營養豐富，並且富含EPA和DHA等生物活性物質。