腐竹可以涼拌嗎?涼拌腐竹的做法大全

腐竹大家應該都吃過吧,比較適合下火鍋!那麼腐竹是否可以直接涼拌來吃呢?涼拌腐竹又要怎麼做呢?下面我們來一起介紹下吧!

腐竹可以涼拌嗎

1、當然可以涼拌了,腐竹要用涼水泡開 然後再用熱水抄一下 纔可以拌涼菜

2、冬天需要頭一天晚上把腐竹用涼水浸泡,第二天食用. 拌制腐竹時你可以提前焯一些芹菜段,少許的紅蘿蔔片.這樣拌出來的腐竹比較好看,營養也相對豐富.全部準備好了,你需要切些蒜末和放幾小段的乾紅椒放在才上,然後熱鍋燒油,炸花椒出香味,把油淋在蒜末辣椒上.最後放少許的鹽,味精(雞精)白醋,就可以了.

涼拌腐竹的做法大全

腐竹是豆製品,營養豐富,腐竹中含有豐富蛋白質和鐵、鈣、磷、鎂等多種微量元素.腐竹蛋白屬於完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養價值較高.

涼拌腐竹是腐竹的一種做法.涼拌腐竹的菜式也不少,但是一般做法都差不多.做腐竹涼拌菜,首先腐竹應該泡發了才能煮的,在腐竹的泡發上可以把腐竹切絲,或者切段泡,這樣會更容易泡發哦,而且最好是用溫水泡,只有均勻地泡發才能保證它的營養完全;另外要注意的是,提前2-4小時就要泡發了,因爲這個過程需要比較久.

一般腐竹泡軟後在沸水中焯熟瀝乾,然後加鹽、生抽、辣椒油、蠔油等進行攪拌,添加蔬菜不一樣,就可以做成不同的腐竹涼拌菜啦.比較常見的腐竹涼拌菜主要有涼拌木耳腐竹、涼拌腐竹黃瓜、涼拌腐竹黃瓜金針菇、涼拌腐竹海帶金針菇、涼拌腐竹芹菜等酷熱的夏天,來一道口感清涼的涼拌腐竹,雖然不能橫掃酷熱,但在起筷吐下的一瞬間,少了些熱氣,多了份清涼.

腐竹的功效和作用:

腐竹具有良好的健腦作用,能預防老年癡呆症的發生.這是因爲腐竹中谷氨酸含量很高,是其他豆類或動物性食物的2~5倍,而穀氨酸在大腦活動中起着重要作用.

此外,腐竹中所含有的磷脂還能降低血液中膽固醇的含量,達到防治高脂血症、動脈硬化的效果.其中的大豆皁甙有抗炎、抗潰瘍等作用.

腐竹營養分析:

1. 腐竹中含有豐富蛋白質,營養價值較高;

2. 其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;

3. 含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極爲有利;

4. 還含有豐富的鐵,而且易被人體吸收,對缺鐵性貧血有一定療效.