澱粉有什麼營養價值 澱粉對人體有什麼好處

做湯或是在燉菜的時候都是可以放些澱粉進去來調節下口感的，這個澱粉有什麼營養價值？澱粉對人體有什麼樣的好處呢？

澱粉有什麼營養價值

澱粉的主要成分是葡萄糖聚合物，會被分解成葡萄糖，爲人體提供能量。具有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕等功效。澱粉食用過多時，會使糖分轉化成脂肪，囤積在體內，起到增肥的作用；澱粉做勾芡使用，還可以減少肉類水分的流失，使口感更嫩滑，有提味增鮮的作用；澱粉還可以和唾液分解成麥芽糖，能很快升高血糖，緩解低血糖的現象。

澱粉對人體有什麼好處

具有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕等功效。澱粉食用過多時，會使糖分轉化成脂肪，囤積在體內，起到增肥的作用；澱粉做勾芡使用，還可以減少肉類水分的流失，使口感更嫩滑，有提味增鮮的作用；澱粉還可以和唾液分解成麥芽糖，能很快升高血糖，緩解低血糖的現象。

澱粉一次可以吃多少

一般建議在50-100克。

雖然澱粉中含有蛋白質、脂肪、微量元素等營養成分，食用能夠補充人體營養，增加飽腹感，但是澱粉並不建議食用過多，以免出現發胖、腹痛等不適症狀，正常情況下，一天食用澱粉控制在50-100克即可，另外，腸胃功能欠佳、有便祕情況的人羣，建議避免食用，以免加重病情，影響身體恢復。

澱粉用哪種比較好

1.玉米澱粉

玉米澱粉又叫粟粉，是烹飪中使用最廣泛的澱粉。玉米澱粉經過油炸後口感比較酥脆，所以油炸的、需要有酥皮的菜餚通常要加入玉米澱粉來掛糊，比如糖醋脆皮魚，就使用玉米澱粉和豌豆澱粉混合後掛糊。

2.木薯澱粉

說木薯澱粉之前，先說什麼是生粉，生粉其實就是特指用於烹飪中的澱粉，一般家裏大多數用澱粉的情況，都可以用一包生粉解決。生粉一般就是用木薯澱粉和玉米澱粉單獨或混合後加工成的，因爲這兩種澱粉屬於價格較便宜，還非常實用。木薯澱粉又叫菱粉。

3.豌豆澱粉

豌豆澱粉屬於比較好的澱粉，炸酥肉的時候用豌豆澱粉比較好，一是軟硬適中，口感很脆，但也不像玉米澱粉那麼脆硬。而且用豌豆澱粉做酥肉湯或燴菜，澱粉表皮不容脫落。我們在小吃店裏吃的涼粉、涼皮，多是用豌豆澱粉做的。

4.紅薯澱粉

紅薯澱粉屬於質量較差的澱粉，色澤較黑，顆粒較粗糙，糊化後，口感會比較黏，上漿勾芡一般不會用到它。但它有一個好處，就是糊化後黏的同時也比較爽滑，用紅薯澱粉做的酥肉，黑黑的，表皮也不夠酥脆，但拿來做砂鍋，久煮不爛，表皮筋韌，有嚼頭，特別好吃。你想想那種黑褐色的爽滑有韌性的火鍋寬粉就知道了。

5.綠豆澱粉

綠豆澱粉幾乎可以說是食用澱粉中品質最好的，但因爲它含有的直鏈澱粉較多，支鏈澱粉較少，而且價格比較貴，所以廚房裏比較少用（糊化作用主要是靠支鏈澱粉發生）。但是綠豆澱粉做出來的龍口粉絲幾乎是最好的粉絲（有的也會加一些豌豆澱粉），做的那麼細還不容易短，口感還很勁道，別的澱粉很難做到。

6.土豆澱粉

土豆澱粉做成的土豆粉很爽滑，下火鍋、做砂鍋都很不錯，但上漿、勾芡不如木薯澱粉和玉米澱粉好用，而且容易發生老化反應，降低菜餚的口感，所以在烹飪過程中使用的不多。

7.小麥澱粉

小麥澱粉又叫澄粉，會用來做一些廣式點心，水晶蝦餃之類的，透明度好，做出來很好看。

8.嫩肉粉

嫩肉粉是在澱粉的基礎上加入一些酶，催化分解肉裏的蛋白質結構，使口感變嫩。